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Frullati fatti in casa per ingrassare rapidamente – le ricette più efficaci

frullati

Al pari di alcune persone che hanno la tendenza a prendere peso, altre fanno fatica ad ingrassare, per quanto tentino di mangiare tanto. Da un lato, questa propensione avviene, generalmente, grazie a un metabolismo veloce, che funziona più del normale, ossia, che brucia maggiori quantità di grasso di una persona sovrappeso o obesa. Dall’altro lato, questa tendenza a dimagrire può essere provocata da alcune patologie come l’ipertiroidismo, anoressia nervosa e altre malattie, come la presenza di un cancro. Inoltre, c’è chi cerca questo incremento di peso per poter aumentare la massa muscolare. In tutti questi casi, i frullati possono essere una soluzione.

La forma migliore per aumentare di peso è consumare alimenti e bibite ad alto contenuto calorico. Pertanto, in questo articolo, ti spieghiamo come preparare frullati fatti in casa per ingrassare rapidamente. Scegli la ricetta che più ti piace.

Frullati di mango, banana e yogurt

Anche se il nostro obiettivo è quello di ingrassare, questo non vuol dire che lo dobbiamo fare con una dieta ricca di alimenti poco salutari.

È importante tenere conto del fatto che si può ingrassare accumulando grasso o incrementando la massa muscolare, se si vogliono evitare i grassi in eccesso è necessario fare esercizio fisico al contempo di assumere questi frullati e si segue un’alimentazione sana, così facendo si prenderà peso e aumenterà la massa muscolare in maniera sana.

Questo frullato casalingo è formato da ingredienti come mango e banana, due frutti ricchi di vitamine, minerali e carboidrati che ci aiuteranno ad aumentare la massa fisica in maniera salutare. Anche lo yogurt è un alimento ricco di proteine e minerali, come il potassio e il magnesio, ideali per coloro che vogliono mettere massa muscolare.

Per preparare questo frullato avrai bisogno dei seguenti ingredienti:

  • Polpa di mango.
  • Una banana.
  • Mezzo vaso di yogurt naturale.
  • Mezzo bicchiere di latte di vacca.

Preparazione

  1. Sbuccia il mango, estrai la polpa e aggiungila nel frullatore.
  2. Dopo aggiungi una banana sbucciata e fatta a pezzi.
  3. Infine, aggiungi il mezzo vasetto di yogurt e il mezzo bicchiere di latte di vacca, intero o scremato che sia.
  4. Frulla il tutto fino ad ottenere un frullato cremoso.
  5. Se vuoi addolcire un po’ la bevanda, puoi aggiungere un cucchiaino di miele invece dello zucchero, dato che dobbiamo utilizzare ingredienti salutari.

Bevi questa bevanda tutti i giorni la mattina, accompagnata da una colazione ricca di alimenti che contengono carboidrati sani come frutta, pane e latticini come il formaggio.

Frullati di mandorle

Le mandorle sono il frutto secco con un alto concentrato di proteine, carboidrati complessi e acidi grassi salutari.

Quindi, un frullato composto principalmente con questo ingrediente ci farà aumentare la massa muscolare e, pertanto, aumenteremo il peso velocemente e in maniera salutare. Sei vuoi provare questo frullato ricco di proteine, avrai bisogno dei seguenti alimenti:

  • Un bicchiere di latte di vacca o altra derivazione animale.
  • 5 mandorle.
  • 3 cucchiai di latte in polvere.
  • 1 cucchiaio di cannella in polvere.

Preparazione

Per preparare questo frullato devi, semplicemente, unire gli ingredienti elencati anteriormente e frullarli fino ad ottenere una bevanda omogenea e cremosa. È raccomandabile che le mandorle abbiano la pelle, non le bucce, e possono essere tostate o naturali. Puoi bere questo frullato due volte al giorno, a colazione o come merenda, oppure a cena.

Frullati di avena

L’avena è un cereale che dobbiamo inserire nella nostra dieta se vogliamo aumentare di peso in maniera salutare. Questo alimento possiede un alto contenuto di proteine, è ricco di carboidrati e, inoltre, ha un ottimo apporto di acidi grassi sani come l‘omega 3 o l’omega 6.

Tutte queste sostanze nutritive rendono l’avena un grande alleato per aumentare la massa muscolare.

Per fare un frullato di latte di avena avrete bisogno:

  • 1 tazza di latte di avena.
  • 5 arachidi sbucciati e tritati.
  • 1 albume.
  • 1 cucchiaio di cannella.

Preparazione

In questo frullato utilizziamo altri ingreienti come gli arachidi e l’albume in quanto sono alimenti ricchi di proteine e grassi sani. Per prepararlo, basta aggiungere tutti gli ingredienti nella tazza di un frullatore, eccetto la cannella, e li frulliamo fino ad ottenre una miscela abbastanza cremosa.

Se il frullato è denso, puoi aggiungere un po’ di latte di avena e frullarlo nuovamente. Una volta fatto, aggiungi la cannella per addolcire la miscela. Puoi anche utilizzarlo come merenda d’estate, dopo averlo messo nel freezer affinché sia bello fresco.

Frullati di verdure e avena

Un’altra opzione che ti potrebbe piacere è provare un frullato di verdure per cena che ti aiuterà nell’obiettivo di prendere peso.

Questa bevanda è formata principalmete da verdure e avena che ti fornirà un buon contenuto di proteine e grassi vegetali, ideali per ottenere i tuoi obiettivi senza rinunciare ad un’alimentazione sana ed equilibrata.

Per preparare, dovrai inserire i seguenti alimenti nella lista della spesa:

  • Mezzo bicchiere di brodo di verdure.
  • 1 pezzo di zucchina tritata.
  • Mezzo bicchiere di latte.
  • 2 cucchiai di formaggio grattugiato.
  • 3 cucchiai di avena.
  • 1 cucchiaio di olio di oliva.

Preparazione

Per preparare questa bevanda, devi solamente preparare gli ingredienti, come grattuggiare la zucchina, aggiungere gli ingredienti in un frullatore e mescolarli, fino ad ottenere una crema densa e cremosa. Cena con questo frullato due volte a settimana e sicuramente comincerai a vedere risultati con l’aumento del peso del corpo.

Frullati ipercalorici di Oreo e latte

Se ti piacciono i dolci, il frullato di biscotti Oreo sarà la tua opzione favorita, anche se non devi esagerare con questa ricetta, dato che ogni volta che bevi starai fornendo al tuo organismo circa 1400 calorie.

Quindi potrai prendere questo frullato come capriccio settimanale, come merenda o come colazione. Se esageri prenderai peso, ma non in modo salutare.

Per fare questo delizioso frullato avrai bisogno di:

  • 5 biscotti di Oreo fatti a pezzi (senza la crema, solo il biscotto).
  • 2 arachidi.
  • 5 semi di girasole naturali (senza sale e sbucciate).
  • 1 bicchiere di latte.
  • 1 cucchiaino di zucchero.

Preparazione

  1. Metti in un frullatore i boscotti di Oreo, gli arachidi e i semi di girasole, e frulla tutto fino a formare una specie di pastella.
  2. Ora aggiungi alla pastella 1 bicchiere di latte e un cucchiaino di zucchero. Puoi aggiungere anche ghiaccio tritato in modo che il frullato sia freddo. Rifrulla il tutto fino a ottenere una miscela cremosa.
  3. Servilo freddo e godi di questa bibita deliziosa.

Per realizzare degli ottimi frutti proteici si ha sicuramente bisogno di validi frullatori e centrifughe. Inoltre per mettere massa più efficacemente è bene sapere che esistono degli appositi integratori alimentari che possono far ottenere dei risultati molto velocemente.

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Questo articolo è meramente informativo, non abbiamo facoltà per prescrivere nessun trattamento medico, ne tanto meno realizzare alcun tipo di diagnosi. Ti invitiamo a rivolgerti al medico le caso presenti qualche tipo di patologia o malessere.

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