Lo sport fa bene al fisico e alla mente. Numerosi studi hanno dimostrato quanto benefico può essere l’allenamento in coppia: migliora la prestazione e fortifica il legame. E’ stato rivelato che chi si allena in compagnia del partner brucia il 50% in più rispetto a chi si allena da solo.
Perché allenarsi in coppia?
Ci sono diversi motivi per cui fa bene allenarsi con il proprio compagno o compagna:
- Condividere un interesse. Condividere gli stessi interessi è molto utile in una coppia, in quanto aiuta a mantenere viva la passione tra i partner.
- Trascorrere del tempo insieme. Spesso capita che per i vari impegni il tempo da trascorrere insieme sia poco. Organizzarsi e pianificare l’allenamento insieme può essere un modo per passare più tempo assieme.
- Motivarsi. Il sostegno del proprio compagno o compagna darà sostegno e forza, e questa è una delle migliori motivazioni per raggiungere gli obiettivi prefissati.
- Ridurre i litigi. Lo sport riduce lo stress, che in alcuni casi può manifestarsi in discussioni con il proprio partner. Allenarsi insieme avrà dei grandissimi benefici sul benessere generale della coppia.
- Rafforzare la relazione. L’attività fisica permette al cervello di produrre delle sostanze chimiche che riducono il nervosismo e aumentano la libido. Sono moltissimi gli studi che dimostrano che le coppie che si allenano insieme hanno una migliore intesa sessuale.
4 esercizi da fare in coppia
- Squat. E’ il migliore esercizio per tonificare gambe e glutei. Per farlo in due, mettetevi in piedi l’uno di fronte all’altra con la schiena diritta. Afferratevi per le mani e fate un piegamento verso il basso. Risollevatevi poi lentamente aiutandovi facendo leva sulle mani dell’altro.
- Flessioni. Grazie alle flessioni è possibile allenare la parte superiore del corpo. Sdraiatevi a terra e fate una serie di cinque flessioni l’uno sull’altra per sei volte.
- Gag. Ottimo esercizio per rassodare gambe, addominali e glutei in un colpo solo. Uno dei due si distenda a terra, con le braccia distese lungo il petto, sollevi le gambe e le porti al petto. Il partner si dovrà appoggiare sulla pianta del tuo piede stendendo le gambe indietro, spingendo verso l’alto il peso del tuo compagno.
- Addominali. Per avere addominali scolpiti mettetevi schiena a schiena, con una palla di gomma tra voi due e ruotare contemporaneamente il busto prima verso destra e poi verso sinistra.
Questi sono sono alcuni dei tanti esercizi che potrete fare in due, per migliore il vostro fisico, la vostra mente e il vostro rapporto. Cosa aspettate? Cominciate ad allenarvi!
