Alimenti cardioprotettivi: guida pratica a porzioni, frequenze e abbinamenti gustosi
Una guida essenziale e senza tempo per scegliere cibi amici del cuore, con porzioni, frequenze settimanali e abbinamenti che esaltano sapore e salute.
Alimentazione
Dieta flessibile senza calorie: guida per donne e adolescenti
Un percorso chiaro per applicare la dieta flessibile senza contare ossessivamente, con benefici, rischi e consigli pratici per donne e adolescenti.
Dieta DASH: menu settimanale rapido e a basso sodio
Un menu DASH settimanale pronto in 20 minuti: 5 step chiari, ricette con sodio per porzione, sostituzioni intelligenti e snack per grandi e bambini
Master in Nutrizione Umana: Formazione Completa per Professionisti del Settore
Un viaggio attraverso i segreti della nutrizione umana, dalla biologia molecolare alla dietetica applicata, per formare professionisti pronti a affrontare le sfide del futuro.
Dieta antinfiammatoria: meccanismi chiave e menù di 3 giorni
Una guida chiara all’alimentazione antinfiammatoria con principi solidi, trucchi su etichette, cotture e spezie, più un menù base di 3 giorni accessibile.
Proteine a rotazione: come organizzare un planner settimanale
Un metodo chiaro per distribuire proteine nella settimana con porzioni, timing e abbinamenti completi, includendo alternative vegetariane e risparmio.
Planner proteico settimanale: come alternare fonti animali e vegetali
Una guida semplice e autorevole per ruotare le proteine durante la settimana con porzioni chiare, combinazioni intelligenti e una tabella flessibile adatta a tutti.
Dieta antinfiammatoria: guida pratica a pasti equilibrati
Una guida chiara alla dieta antinfiammatoria con principi, abbinamenti facili, lista della spesa e opzioni economiche per energia stabile, pelle luminosa e ciclo più regolare.
Dieta pulita per tutti: alimentazione basata su qualità e sostenibilità
Un approccio alimentare che punta sulla qualità: scegli frutta e verdura fresche, cereali integrali, proteine magre e grassi di qualità per costruire un modello sostenibile nel tempo
Adattogeni alimentari: consigli pratici per inserirli nella dieta
Negli ultimi anni ashwagandha, rhodiola e funghi funzionali hanno iniziato a essere usati non solo come integratori ma anche in bevande e ricette quotidiane. La dietista Gaia Begnini spiega che “In questo scenario il cibo è più di un nutrimento energetico: è uno strumento”; scopri semplici preparazioni per provarli con consapevolezza.
Alimenti che favoriscono la circolazione: strategie pratiche per l’endotelio
Scopri come scegliere gli alimenti giusti per sostenere l’endotelio, favorire la produzione naturale di ossido nitrico e mantenere una circolazione efficiente con esempi pratici e spiegazioni chiare
Dieta flessibile e IIFYM: come bilanciare piacere e nutrizione
Un approccio che sposta l’attenzione dalle proibizioni ai macronutrienti: IIFYM permette di includere i piaceri della tavola entro un piano bilanciato, con suggerimenti pratici e regole per puntare anche sulla qualità degli alimenti.
Diete e prevenzione oncologica: le raccomandazioni essenziali del WCRF
Una sintesi pratica delle dieci raccomandazioni del WCRF per usare l’alimentazione e l’attività fisica nella prevenzione dei tumori, con consigli utili anche per chi ha già una diagnosi
Biologa nutrizionista: formazione, competenze e servizi per un’alimentazione consapevole
Dalla laurea in farmacia alla specializzazione in scienze della nutrizione con indirizzo nutraceutica, una professionista che ha scelto di trasformare la passione per l’alimentazione in una pratica clinica focalizzata su piani personalizzati, educazione alimentare e divulgazione scientifica.
Alimentazione e sole: i nutrienti essenziali per una pelle protetta e luminosa
La dottoressa Chiara Lecchi svela i segreti di un’abbronzatura perfetta, partendo dalla tavola. Scopri i nutrienti essenziali e tre ricette per una pelle protetta e luminosa
Consigli nutrizionali per bambini e ragazzi: come promuovere abitudini alimentari sane
Un percorso completo per introdurre abitudini alimentari corrette fin dall’infanzia, con suggerimenti pratici e documenti di riferimento per genitori e insegnanti
Consigli per un pasto equilibrato durante la pausa pranzo a Milano
Scopri come trasformare la tua pausa pranzo in un momento di benessere con menu equilibrati e consigli utili per mangiare sano in ufficio.
Dieta della longevità sarda: legumi, cereali integrali e verdure per chi vive in città
La longevità sarda insegna una dieta semplice: legumi, cereali integrali, verdure e pochi prodotti animali. Ecco come applicarla in città spendendo il giusto.
Piano alimentare per diabetici: consigli pratici e scelte intelligenti
Una panoramica concreta su come costruire pasti bilanciati se hai il diabete: dall’importanza della personalizzazione alle scelte migliori al ristorante, con suggerimenti utili per gestire la glicemia.
Surgelati e scatolame: un’analisi nutrizionale completa
Scopri se frutta e verdura surgelate o in scatola sono salutari come quelle fresche. Un’esperta di nutrizione spiega i pro e i contro di questi prodotti.
Nutrizione e salumi: come l’Osservatorio Ivsi chiarisce i dubbi dei consumatori
Scopri come l’Osservatorio Ivsi, con il supporto di Assica, sta lavorando per fornire informazioni accurate sui salumi italiani e contrastare la disinformazione
Idratazione e sali minerali: strategie alimentari contro il caldo
Come alimentarsi con il caldo tra acqua, sali minerali e porzioni: cosa privilegiare, cosa evitare e come preparare bevande efficaci a casa.
Cibi idratanti per il caldo: frutta, verdure ed elettroliti
Frutta, verdure e piatti ricchi d’acqua per gestire il caldo con gusto, equilibrio e una corretta integrazione di elettroliti.
Guida nutrizionale anti-cortisolo: come bilanciare pasti, carboidrati e idratazione
Una guida completa e senza tempo per modulare il cortisolo con alimentazione, luce, sonno e caffeina, con esempi di menù e spuntini facili da applicare.