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La vitamina B6, o piridossina, fa parte del gruppo delle vitamine B e rientra nella categoria delle vitamine idrosolubili.
Integratori di vitamina B6: proprietà
La vitamina B6 svolge diverse funzioni:
- Agisce da tranquillante e allevia i disturbi nervosi e muscolari
- Agisce nel metabolismo proteico dei vari tessuti organici ed in modo particolare in quelli nervosi
- Allevia i sintomi dovuti alla sindrome del tunnel carpale
- Allevia la sindrome premestruale
- Contribuisce alla regolare funzionalità dell’apparato digerente, del sistema muscolare e del sistema nervoso
- Facilita il dimagrimento
- Favorisce la circolazione del sangue, diminuendo l’aggregazione delle piastrine
- Favorisce la formazione dei globuli rossi
- Favorisce la produzione dei globuli rossi, degli anticorpi e anche la conversione del triptofano in niacina (o vitamina B3/PP)
- Interviene nella produzione di neurotrasmettitori come la serotonina, la dopamina, la noradrenalina
- Mantiene stabili i sali minerali dell’organismo
- Migliora la vista
- Nell’organismo si converte nella forma biologicamente attiva, il coenzima piridossalfosfato, il quale ha un ruolo chiave nel metabolismo degli amminoacidi
- Previene la formazione di calcoli renali, aumentando l’escrezione urinaria di ossalati, i quali si combinano con il calcio per formare i calcoli nei reni
- Promuove la produzione di energia e la resistenza allo stress
- Regola l’escrezione dell’acqua, contrastando la ritenzione idrica
- Regola la glicemia prevenendo le complicanze del diabete
- Riduce la pressione arteriosa
- Rientra nella sintesi di acidi nucleici
- Ritarda l’invecchiamento cellulare
- Stimola la fertilità
- Svolge nell’organismo la fondamentale funzione di metabolizzare i carboidrati, i grassi e le proteine tramite vari enzimi e ormoni
Integratori erboristici di vitamina B6
I migliori in questione sono fondamentalmente due:
- Il lievito di birra: è un nutrimento che contribuisce ad apportare vitamine del gruppo B e altri nutrienti ed è un’indispensabile fonte multivitaminica. Disponibile in compresse o in scaglie.
- Il germe di grano: un’eccellente fonte di vitamina B. Disponibile in piccoli fiocchi biancastri, può essere consumato anche insieme a yogurt, cereali o verdure.
Integratori di vitamina B6: quando ne abbiamo bisogno?
Partendo dal presupposto che una dieta bilanciata riesca a coprire perfettamente il fabbisogno giornaliero, è raro che si presenti una carenza di vitamina B6. Ciò nonostante i sintomi che possono presentarsi sono:
- Anemia
- Convulsioni
- Disturbi del sistema nervoso
- Insonnia
- Pellagra
- Ritenzione idrica
- Sindrome premestruale
- Spasmi muscolari
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