Argomenti trattati
Negli ultimi anni, la ricerca ha rivelato che la salute orale non è solo una questione fisica, ma ha anche un impatto significativo sul benessere psicologico. Uno studio condotto dalla psicoterapeuta Maria Beatrice Toro per Curasept ha messo in luce come il nostro stato dentale possa influenzare la salute mentale, evidenziando il ruolo della salivazione e del sorriso nel contrastare lo stress.
Questa scoperta apre nuove prospettive sulla comprensione di come funzioni corporee apparentemente marginali possano rivelarsi fondamentali per l’equilibrio psicologico. Le evidenze suggeriscono che semplici pratiche per aumentare la salivazione possano portare a un miglioramento della calma mentale e del benessere generale.
Il legame tra salivazione e salute mentale
Maria Beatrice Toro, esperta in psicologia e psicoterapia, sottolinea che una salivazione adeguata è strettamente correlata al benessere psicofisico. Quando ci si trova in situazioni di forte stress, il sistema nervoso simpatico si attiva, distogliendo energia da funzioni vitali come la digestione e la produzione di saliva. Al contrario, in uno stato di tranquillità, il sistema parasimpatico, attraverso il nervo vago, facilita la digestione e mantiene la bocca umida, evidenziando una connessione profonda tra equilibrio mentale e funzioni corporee.
Le conseguenze della xerostomia
La xerosomia, o bocca secca persistente, può diventare un problema clinico che richiede una valutazione professionale. La mancanza di saliva può influenzare non solo la salute orale, ma anche lo stato d’animo, contribuendo a sentimenti di ansia e disagio.
Pratiche per migliorare salivazione e benessere
Lo studio di Toro ha utilizzato gruppi di discussione per dimostrare che stimolare volontariamente la salivazione può aiutare a recuperare calma e fiducia. Attraverso esercizi di mindful eating, movimenti della lingua, tecniche facciali e respirazione diaframmatica, i partecipanti hanno attivato il nervo vago, sperimentando un profondo rilassamento. Questi effetti erano particolarmente evidenti in chi tendeva a essere ansioso. Toro afferma che semplici esercizi possono incrementare la produzione di saliva e migliorare il benessere generale, coadiuvati da prodotti specifici per combattere la bocca secca.
Esercizi di respirazione e sorriso
Una tecnica efficace è il respiro a vibrazione, che consiste nell’espirare emettendo un suono di ronzio. Questo esercizio semplice è accessibile a tutti, poiché aiuta a regolare la frequenza cardiaca, favorendo la salivazione e creando una sensazione di calma. Per praticarlo, è sufficiente trovare un luogo silenzioso, inspirare profondamente attraverso il naso, espirare producendo un ronzio e ripetere il ciclo per diverse volte. Secondo Toro, questa pratica è spesso più efficace rispetto alle tecniche di respirazione tradizionali grazie alla sua semplicità e al suo impatto.
In aggiunta, sorridere può rivelarsi un potente alleato per la salute mentale. La tecnica della meditazione del sorriso implica mantenere un sorriso delicato mentre si pratica la respirazione consapevole. Questo semplice gesto stimola i muscoli facciali legati al rilassamento, contribuendo a ridurre lo stress. Marta Giovannardi, biostatistica e specialista in qualità presso Curasept, sottolinea che sorridere non solo promuove relazioni più positive, ma migliora anche il benessere psicologico. La ricerca indica che riconoscere e interpretare i sorrisi altrui potenzia l’empatia e la comunicazione, favorendo una sensazione di benessere globale.
Il legame tra salute orale e benessere mentale
La connessione tra salute orale e benessere mentale rivela un legame sorprendente che può aiutare a ridurre lo stress e a migliorare lo stato psicologico. Investire nella cura della propria bocca non è solo una questione estetica, ma un passo fondamentale verso una vita mentale più sana e equilibrata. Attraverso semplici pratiche quotidiane, è possibile migliorare la salivazione e ritrovare un senso di calma interiore, dimostrando che la bocca può essere più di un semplice organo: è un alleato per il benessere complessivo.
