Tra i rimedi naturali per il sonno, dal bere la camomilla alla diffusione di oli essenziali, lo stretching è spesso trascurato. Ma questo semplice atto può aiutarti ad addormentarti più velocemente e migliorare la qualità del tuo sonno. Perché lo stretching ha questo effetto sul sonno? È probabilmente un mix di cose. Innanzitutto, entrare in contatto con il corpo allungando la muscolatura aiuta a focalizzare l’attenzione sul respiro e sul corpo, non sugli stress della giornata.
Allenarsi la sera: i migliori esercizi prima di andare a dormire
Per distendere la muscolatura al termine di una lunga giornata lavorativa alcuni seplici esercizi di stretching da fare prima di coricarsi.
