Affondo basso
Questo affondo allunga i fianchi, le cosce e l’inguine. L’apertura del torace aiuta ad alleviare la tensione e il dolore in quest’area, nonché la schiena e le spalle. Cerca di rilassarti mentre fai questa posa e non sforzarti troppo.
Per fare questo esercizi:
Entra in un affondo basso con il piede destro sotto il ginocchio destro e la gamba sinistra distesa all’indietro, mantenendo il ginocchio sul pavimento. Porta le mani sul pavimento sotto le spalle, sulle ginocchia o verso il soffitto. Respirare profondamente, concentrandosi sull’allungamento della colonna vertebrale e sull’apertura del torace. Mantieni questa posa per 5 respiri.
Ripeti dalla parte opposta