Stretching a farfalla
Questo rilassante apri-anca può aiutare ad alleviare la tensione muscolare di fianchi e inguine, rendendolo particolarmente buono se trascorri la maggior parte della giornata seduto.
Per fare questo esercizio:
Siediti sul pavimento e avvicina la pianta dei piedi tenendo le punte unite con le mani. È possibile utilizzare cuscini sotto le ginocchia o la testa per il supporto. Concentrati sul rilassamento dei fianchi e delle cosce mentre respiri profondamente. Mantieni questa posa per un massimo di 10 minuti.