Melissa Alcantara, personal trainer e atleta, è la bodybuilder della star dei social Kim Kardashian e scrive regolarmente con competenze pratiche in materia di dieta e fitness sul sito di Kim. Ecco la dieta della bodybuilder di Kim Kardashian.
Melissa Alcantara: la dieta della bodybuilder di Kim Kardashian
Melissa Alcantara, personal trainer e appassionata di fitness, è da anni la bodybuilder della star del web e dei reality Kim Kardashian. La Alcantara scrive costantemente sul sito della Kardashian, kimkardashianwest.com, di fitness e dieta. Dopo aver perso 40kg in soli 60 giorni e aver realizzato di avere il controllo totale della sua mente e del suo corpo, Melissa ha iniziato ad allenarsi per gare di bodybuilding e ha condiviso il suo percorso di fitness su Instagram. È apparsa anche su Women’s Health, Cosmopolitan, Vogue e molti altri importanti giornali.
Melissa Alcantara ha avuto un’infanzia molto difficile vivendo con la sua famiglia nella zona povera del Bronx, a New York. Non aveva soldi per mangiare, fumava e durante la gravidanza aveva preso 70 chili. Era una cameriera “inadatta e al verde” che viveva a Brooklyn. “Non mi è mai piaciuto allenarmi o fare sport. Ero un fumatore accanito e ho anche messo su 70 chili dopo aver dato alla luce mia figlia”, ha confessato la Alcantara.
Poi ha iniziato ad allenarsi e a vedere ottimi risultati in un breve lasso di tempo attraverso prove, molti fallimenti e successi e, naturalmente, tantissimo lavoro e dedizione. Dopo aver perso circa 40 chili in 60 giorni e aver realizzato di avere il controllo completo della sua mente e del suo corpo, era così motivata che si iscrisse ad alcune gare di bodybuilding.
Successivamente, Melissa iniziò a monitorare i suoi progressi pubblicandolo online, dando consigli e video di allenamento autodidatti con il nome di Fitgurlmel. La sua popolarità è aumentata ed è apparsa nella serie The Titan Games, ma ha avuto la massima popolarità quando Kim Kardashian le ha chiesto di essere la sua personal trainer. Si è trasferita a Los Angeles per formare Kim e la sua presenza online è cresciuta a passi da gigante. Ma qual è la sua dieta, quella della personal trainer più conosciuta sul web?
La Alcantara ha creato Built Aesthetics, non solo per le donne, ma anche per gli uomini che hanno appena iniziato il loro percorso di fitness. Prima di tutto la Alcantara dice che di solito inizia la sua giornata alle 4 del mattino. La prima cosa che fa dopo essersi alzata dal letto è godersi una tazza di caffè, legge anche qualcosa per essere di buon umore. Melissa Alcantara pratica il digiuno intermittente, per cui digiuna fino a 14-16 ore e mangia in una specifica finestra alimentare che può variare da 6-8 ore. Il suo primo pasto della giornata è principalmente a mezzogiorno, dopo aver completato l’allenamento.
Melissa Alcantara e la sua dieta: cosa mangia la personal di Kim Kardashian?
Melissa Alcantara, una delle personal trainer più famose del web per essere stata scelta come personal di Kim Kardashian, è molto seguita anche sui social e su YouTube dove condivide spesso video di allenamento e dieta da seguire. Abbiamo visto cosa ha confessato la personal della Kardashian sul suo stile di vita, con la sveglia alle 4 del mattino. In seguito Melissa dopo una sessione di allenamento di due ore con Kim Kardashian, si dirige in palestra per i suoi allenamenti.
La bodybuilder si dedica al sollevamento pesi, cosa che fa per un’ora. Tuttavia non è una grande fan del cardio e cerca di evitarlo il più possibile “Cerco di fare 10.000 passi al giorno. Questo è praticamente il mio cardio”, dice Alcantara. Inoltre la personal trainer crede nel mantenersi idratata e beve almeno un litro d’acqua ogni giorno. Bere molta acqua è una delle cose migliori che puoi fare per mantenere il suo corpo sano e in forma.
Per quanto concerne la dieta, Alcantara non è molto appassionata di dieta e vuole diffondere il messaggio che il fitness riguarda un cambiamento generale dello stile di vita. Consiglia di dire stop al cibo non trasformato e optare per cibi integrali, verdure, frutta e proteine.
In effetti, proprio come il piano di allenamento di Kim, anche il suo programma di dieta è simile a quello di Kim Kardashian. Entrambe si assicurano di mangiare molti grassi e carboidrati sani che includono opzioni come patate dolci, quinoa e pollo. È importante rifornire il frigorifero e la dispensa di cibi sani ed evitare completamente i cibi grassi. È un ottimo modo per eliminare tutti gli alimenti trasformati.
La personal della Kardashian, come detto, segue il digiuno intermittente, quindi beve solo un po’ di caffè nero prima di iniziare la giornata e mangia il suo primo pasto a mezzogiorno. Si allena velocemente. Conserva le calorie più abbondanti per la notte quando è più affamata. Infine ha abbandonato completamente i cibi spazzatura come pizza e dolci e si concentra invece sul consumo di un pasto equilibrato.
