Linee guida per un’alimentazione sana e bilanciata aggiornate oggi
Nuove raccomandazioni su alimentazione sana e nutrizione offrono indicazioni pratiche su porzioni, nutrienti essenziali e scelte quotidiane per una dieta equilibrata
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Alimentazione
Metodo pratico per mangiare più frutta e verdura in 30 giorni
Luca Di Palo e Riccardo Barbazza, noti come i Di Pazza, propongono un metodo pratico per aumentare il consumo di frutta e…
Aumentare la densità nutrizionale per sazietà e prevenzione
La densità nutrizionale misura quanti nutrienti utili offre un alimento rispetto alle calorie: puntare su cibi ricchi di fibre, proteine e micronutrienti…
Potassio e alimentazione estiva: cosa mangiare per evitare crampi e affaticamento
Il potassio è un minerale essenziale per cuore, muscoli e sistema nervoso; in estate sudore e calore possono aumentare il fabbisogno, ma…
Come fare il gelato in casa senza gelatiera e controllare zuccheri e ingredienti
Preparare il gelato in casa è una strategia vincente: tre ricette a base di frutta e yogurt, i suggerimenti del dietista Nicola…
Alimentazione su misura e detox: come i resort italiani trasformano la vacanza in remise en forme
In Italia alcuni resort di fascia alta stanno ridefinendo la vacanza come un percorso di cura personale: dalle diagnosi al piano alimentare…
Consulenza nutrizionale personalizzata a Napoli: approccio pratico e umano
Un profilo professionale che unisce formazione accademica a Napoli, attenzione empatica e piani alimentari personalizzati basati sulla dieta mediterranea per adulti e…
Alimenti cardioprotettivi: guida pratica a porzioni, frequenze e abbinamenti gustosi
Una guida essenziale e senza tempo per scegliere cibi amici del cuore, con porzioni, frequenze settimanali e abbinamenti che esaltano sapore e…
Dieta flessibile senza calorie: guida per donne e adolescenti
Un percorso chiaro per applicare la dieta flessibile senza contare ossessivamente, con benefici, rischi e consigli pratici per donne e adolescenti.
Dieta DASH: menu settimanale rapido e a basso sodio
Un menu DASH settimanale pronto in 20 minuti: 5 step chiari, ricette con sodio per porzione, sostituzioni intelligenti e snack per grandi…
Master in Nutrizione Umana: Formazione Completa per Professionisti del Settore
Un viaggio attraverso i segreti della nutrizione umana, dalla biologia molecolare alla dietetica applicata, per formare professionisti pronti a affrontare le sfide…
Dieta antinfiammatoria: meccanismi chiave e menù di 3 giorni
Una guida chiara all’alimentazione antinfiammatoria con principi solidi, trucchi su etichette, cotture e spezie, più un menù base di 3 giorni accessibile.
Proteine a rotazione: come organizzare un planner settimanale
Un metodo chiaro per distribuire proteine nella settimana con porzioni, timing e abbinamenti completi, includendo alternative vegetariane e risparmio.
Planner proteico settimanale: come alternare fonti animali e vegetali
Una guida semplice e autorevole per ruotare le proteine durante la settimana con porzioni chiare, combinazioni intelligenti e una tabella flessibile adatta…
Dieta antinfiammatoria: guida pratica a pasti equilibrati
Una guida chiara alla dieta antinfiammatoria con principi, abbinamenti facili, lista della spesa e opzioni economiche per energia stabile, pelle luminosa e…
Dieta pulita per tutti: alimentazione basata su qualità e sostenibilità
Un approccio alimentare che punta sulla qualità: scegli frutta e verdura fresche, cereali integrali, proteine magre e grassi di qualità per costruire…
Adattogeni alimentari: consigli pratici per inserirli nella dieta
Negli ultimi anni ashwagandha, rhodiola e funghi funzionali hanno iniziato a essere usati non solo come integratori ma anche in bevande e…
Alimenti che favoriscono la circolazione: strategie pratiche per l’endotelio
Scopri come scegliere gli alimenti giusti per sostenere l'endotelio, favorire la produzione naturale di ossido nitrico e mantenere una circolazione efficiente con…
Dieta flessibile e IIFYM: come bilanciare piacere e nutrizione
Un approccio che sposta l'attenzione dalle proibizioni ai macronutrienti: IIFYM permette di includere i piaceri della tavola entro un piano bilanciato, con…
Diete e prevenzione oncologica: le raccomandazioni essenziali del WCRF
Una sintesi pratica delle dieci raccomandazioni del WCRF per usare l'alimentazione e l'attività fisica nella prevenzione dei tumori, con consigli utili anche…
Biologa nutrizionista: formazione, competenze e servizi per un’alimentazione consapevole
Dalla laurea in farmacia alla specializzazione in scienze della nutrizione con indirizzo nutraceutica, una professionista che ha scelto di trasformare la passione…
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Alimentazione e sole: i nutrienti essenziali per una pelle protetta e luminosa
La dottoressa Chiara Lecchi svela i segreti di un'abbronzatura perfetta, partendo dalla tavola. Scopri i nutrienti essenziali e tre ricette per una…
Consigli nutrizionali per bambini e ragazzi: come promuovere abitudini alimentari sane
Un percorso completo per introdurre abitudini alimentari corrette fin dall'infanzia, con suggerimenti pratici e documenti di riferimento per genitori e insegnanti
Consigli per un pasto equilibrato durante la pausa pranzo a Milano
Scopri come trasformare la tua pausa pranzo in un momento di benessere con menu equilibrati e consigli utili per mangiare sano in…