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Dolori mestruali: come combatterli con rimedi naturali

Dolori mestruali

I dolori mestruali possono presentarsi sia in maniera lieve sia in maniera acuta. Per chi volesse alleviarli, può utilizzare alcuni rimedi naturali efficaci.

La maggior parte delle donne che si trovano in età fertile lamentano, con l’avvicinarsi del ciclo mestruale e anche durante il suo svolgimento, tutta una serie di malesseri più o meno intensi che possono andare dal semplice fastidio fisico a sofferenze che compromettono il normale svolgimento di tutte le attività quotidiane costringendole, in alcuni casi, a restare a letto per buona parte del ciclo. Vediamo quali sono i sintomi comuni dei dolori mestruali e rimedi efficaci.

Dolori mestruali: cause

Le mestruazioni sono la manifestazione visibile di quello che l’organismo femminile fa quando l’uovo non viene fecondato: in questo caso la parete uterina che era stata preparata per accoglierlo non serve più e, quindi, viene disgregata ed espulsa attraverso delle contrazioni, esattamente quelle che provocano prima di tutto i crampi al basso ventre.

Le contrazioni uterine, e conseguentemente i dolori, sono generate dalle prostaglandine, le stesse che entrano in azione durante le fasi del parto: ovviamente, durante il ciclo mestruale le prostaglandine sono prodotte in numero minore rispetto a quelle prodotte durante il parto.

Questo per quanto riguarda le motivazioni puramente fisiologiche, ma i dolori mestruali possono essere anche percepiti come estremamente forti se ci si trova in una condizione di elevato stress o di ansia accumulata, così come molto dipende anche dal grado di sopportazione del dolore che ogni donna possiede.

Dolori mestruali: sintomi comuni

I sintomi più comuni legati alla comparsa del ciclo mestruale sono:

  • Dolore al basso ventre
  • Mal di schiena
  • Sbalzi di umore
  • Lombalgia
  • Spossatezza
  • Mal di testa
  • Diarrea o stipsi

Buona parte delle donne convive con questi sintomi ogni mese con un certo grado di abitudine e rassegnazione, mentre per quasi tre donne su dieci i sintomi legati all’arrivo del ciclo mestruale possono essere estremamente dolorosi e invalidanti, tanto da dover ricorrere ai farmaci per trovare sollievo e poter svolgere le proprie attività quotidiane.

Quando si verifica questa condizione, cioè quando il dolore mestruale diventa particolarmente pesante, si parla di dismenorrea e ne soffrono più donne di quanto si possa immaginare.

Come alleviare i dolori mestruali naturalmente

Per cercare di alleviare i dolori particolarmente intensi che rendono la maggior parte delle attività quotidiane di una donna difficili da affrontare, esistono dei rimedi naturali efficaci.

Molto conosciuta è sicuramente l’efficacia e il sollievo prodotto da una borsa d’acqua calda posizionata sull’addome. Oltre alla ginnastica dolce – come Yoga e Pilates – e alle tecniche di rilassamento muscolare, per alleviare i dolori mestruali sono molto efficaci le tisane a base di camomilla, calendula o salvia, oppure è possibile sfruttare le qualità dell’aromaterapia massaggiando sul ventre dolorante olio essenziale di geranio, di lavanda, di rosa o di camomilla.

Un valido aiuto viene anche dall’apporto di determinate sostanze nutritive contenute nei cibi: vitamina E, zinco, magnesio e omega3 sono un toccasana durante il periodo mestruale perché tengono sotto controllo la produzione di prostaglandine, via libera, quindi, al consumo di salmone, mandorle, olio di semi di lino e pesce azzurro.

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