Vitamina E: proprietà, benefici e utilizzo

La vitamina E è un elemento fondamentale per il benessere della pelle e dell'organismo. Vediamo quali sono le sue proprietà

La vitamina E è conosciuta anche come vitamina della vita e della giovinezza grazie al suo potente effetto contro i radicali liberi, i principali responsabili del processo di invecchiamento delle cellule e della pelle. Ci sono diversi modi di assumerla, interni ed esterni.

Applicarla direttamente sulla pelle del viso è un procedimento molto semplice che a lungo andare mostrerà i suoi benefici, in quanto aiuta a ritardare gli effetti dell’invecchiamento. La pelle ogni giorno è esposta all’azione dei radicali liberi, i quali indeboliscono la produzione di collagene e la rigenerazione cellulare, e il risultato è uno sviluppo prematuro o quantomeno accelerato delle rughe del viso. Inoltre protegge dagli agenti ambientali nocivi e dai raggi solari.

Vitamina E: capsule

Grazie all’azione contro l’invecchiamento, questa vitamina è uno dei principali ingredienti di molte creme commerciali anti-età. Tuttavia, per beneficiare al massimo delle sue proprietà, si consiglia di assumerla direttamente in capsule acquistabili nelle erboristerie, farmacie o nei negozi specializzati nella vendita di prodotti naturali. Basterà applicare il contenuto di queste capsule sulla pelle del viso dopo averlo lavato prima di andare a dormire, in modo che penetri perfettamente nell’arco di tutta la nottata.

Grazie a questo semplice trattamento la pelle inizierà ad apparire più fresca, giovane e vitale.

Volendo, si può aggiungere il liquido delle capsule direttamente alla propria crema idratante o anti-età abituale, potenziandone così l’effetto per prevenire e combattere le rughe o le linee d’espressione. Bisogna quindi versare il contenuto della capsula all’interno della crema e stenderla sul viso completamente bel pulito e deterso.

Maschere viso fai da te

Questa vitamina si può anche utilizzare per preparare efficaci maschere viso fai da te che permetteranno allo stesso tempo di beneficiare anche delle proprietà idratanti e anti-età di altri ingredienti naturali. Per esempio, si può realizzare una maschera viso a base di cetriolo e vitamina, ideale per restituire alla pelle la luminosità e lo splendore perduti. Per prepararla basterà centrifugare un cetriolo pelato con il liquido di due capsule di vitamina della giovinezza, applicare il composto ottenuto sul viso e lasciar agire almeno 10-15 minuti.

Vitamina E: dieta

E’ importante che questo nutriente faccia parte della dieta quotidiana, per favorire il benessere dell’organismo. È in grado infatti di rafforzare il sistema immunitario e proteggere l’organismo da alcune malattie a livello cardiovascolare.

Di seguito riportiamo alcuni degli alimenti più ricchi di questa vitamina. Assicurati che questi cibi non manchino dalla tua dieta. Se vuoi contrastare l’invecchiamento della pelle, al contrario, aumenta le quantità settimanali che assumi.

  • Mandorle e arachidi
  • Semi di girasole
  • Nocciole
  • Oli vegetali, come l’olio di semi di girasole, di oliva, di germe di grano, di mandorle
  • Uova
  • Ceci
  • Spinaci
  • Cereali integrali
  • Asparagi e broccoli
  • Pomodori
  • Castagne.

Il fabbisogno giornaliero di questo elemento è compreso tra gli 8 e i 10 milligrammi al giorno. Quando non si riesce a raggiungerlo con l’alimentazione, si può ricorrere a degli integratori. E’ una vitamina liposolubile: questo vuol dire che il suo assorbimento è veicolato dai grassi.

Integratori

Su Amazon ci sono molti integratori di vitamina E, comodamente acquistabili da casa. Gli integratori sono un’ottima soluzione quando non riusciamo a raggiungere il fabbisogno giornaliero solo con l’alimentazione. Di seguito riportiamo i prodotti migliori e più venduti.

Vitabay vitamina E: puro e vegano al 100% aiuta ad incrementare la questa vitamina nell’organismo.

Integratore Jamieson: combatte gli effetti dannosi provocati al corpo dagli agenti inquinanti e da altre sostanze tossiche presenti nell’aria. NON CONTIENE: glutine, lattosio. MODO D’USO: 1 perla al giorno durante il pasto principale.

Olio di vitamina E: olio puro e naturale, per uso esterno: ringiovanisce la pelle e nutre e ripara unghie e capelli.

Altre vitamine

Il gruppo E non è l’unico tipo di vitamine che prevengono l’invecchiamento della pelle e, in generale, dell’organismo. La vitamina A, per esempio, svolge un ruolo fondamentale nella prevenzione e nella diminuzione delle rughe. Essa, infatti, influenza la produzione di alcune sostanze che determinano lo spessore e la qualità della pelle. Il risultato sarà quindi uno riempimento della ruga. Inoltre aumenta la produzione di molecole che migliorano l’idratazione cutanea.
Anche la vitamina A si può assumere tramite una dieta adeguata, che comprende:

  • Fegato
  • Latte e derivati
  • Uova
  • Carote e zucca
  • Pomodoro
  • Peperone

La vitamina C è fondamentale per preservare la bellezza della pelle grazie alla sua azione antiossidante. Questo significa che contrasta i radicali liberi e mantiene la cute uniforme, idratata ed elastica, sempre giovane.

I cibi più ricchi di vitamina C sono:

  • Frutta e verdura fresche in generale
  • Agrumi: arance, limoni, mandarini, pompelmi, ecc
  • Peperoni
  • Kiwi
  • Melone e anguria
  • Asparagi e broccoli
  • Frutti di bosco
  • Patate
  • Spinaci.

Ma attenzione alla cottura. La vitamina C è estremamente instabile ed è sensibile all’aria e al calore. Quindi, meglio consumare questi alimenti freschi e crudi per preservarne tutte le qualità.

Scritto da Sabrina Rossi

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