Andare a letto sempre più tardi, nonostante la stanchezza, è un fenomeno sempre più diffuso. Questa abitudine, nota come bedtime procrastination non è solo una questione di pigrizia, ma un comportamento che può avere serie ripercussioni sulla nostra salute mentale.
La bedtime procrastination è stata definita come la tendenza a rimandare il momento di coricarsi, nonostante la consapevolezza di dover dormire. Questo comportamento è spesso legato all’uso di dispositivi digitali, come smartphone e tablet, che ci tengono svegli ben oltre l’orario ideale per andare a letto.
Gli effetti della bedtime procrastination sulla mente
Rimandare il sonno può avere effetti significativi sulle nostre funzioni cognitive e emotive. Studi scientifici hanno dimostrato che la bedtime procrastination è associata a una peggior qualità del sonno a difficoltà di addormentamento e a una riduzione delle ore complessive dormite. Questi fattori, a loro volta, possono portare a un calo di attenzionepeggior memoriairritabilità e aumento dello stress durante il giorno.
Dal punto di vista scientifico, la bedtime procrastination è considerata una forma specifica di autocontrollo serale che
