Sognate anche voi di avere braccia toniche, magre e bellissime, ma purtroppo dovete fare i conti con il grasso in eccesso e con la classica pelle un tantino troppo flaccida? Niente paura, migliorare è sempre possibile, basta solo volerlo e mettersi all’opera con la giusta determinazione. Oggi vi parleremo di quegli esercizi per le braccia da eseguire con i pesetti, esercizi semplici ma davvero efficaci, grazie ai quali non dovrete più nascondere le vostre braccia con una giacchetta o uno scialle, ma potrete finalmente mostrarle senza alcuna esitazione!
Esercizi per le braccia con i pesi
Per eseguire il primo esercizio, prendete due manubri da due chili ciascuno e mettetevi in posizione eretta mantenendo le braccia distese e i palmi delle mani rivolti l’uno verso l’altro. A questo punto sollevate le braccia arrivando all’altezza delle spalle. Rimanete in questa posizione per pochi secondi e lentamente riscendete. Ripetete l’esercizio 12 volte per tre serie ciascuna.
Il secondo esercizio andrà eseguito in posizione seduta. Afferrate i manubri e piegate il busto scendendo verso le gambe fino a toccarle. A questo punto sollevate le braccia espirando, rimanete in posizione ed inspirando riscendete. Anche questa volta andranno eseguite 12 ripetizioni per 3 serie.
Infine, per il terzo esercizio mettetevi in posizione eretta con le gambe leggermente divaricate. Contraete gli addominali ed impugnate i vostri pesetti. Portateli quindi all’altezza delle spalle, stendete le braccia verso l’alto mantenendo i gomiti leggermente flessi. Rimanete in posizione e lentamente riscendete. Eseguire 15 ripetizioni per 3 serie ciascuna.
