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Il reflusso e l’acidità di stomaco sono due disturbi piuttosto comuni che vanno curati in maniera adeguata. Scopriamo quali sono i rimedi naturali più efficaci.
Reflusso e acidità di stomaco: perché compaiono?
Il reflusso e l’acidità di stomaco si verificano quando vi è una cattiva digestione o abitudini alimentari sbagliate. Spesso, a questi due disturbi sono associati altri fattori come alitosi, gonfiore addominale, bruciore allo stomaco, nausea, diarrea o stipsi.
Tutti questi fastidi sono causati principalmente da abitudini alimentari scorrette, come consumare grandi quantità di cibo in un unico pasto, magari preparati in maniera molto elaborata e ricchi di grassi e zuccheri.
Ancora, il reflusso e l’acidità di stomaco possono essere dovuti all’abuso di alcol o fumo, che alterano il pH dei succhi gastrici e irritano la mucosa dell’esofago. Altri fattori responsabili di questi disturbi sono ansia e stress, nonché l’abuso dei farmaci FANS. Vediamo ora quali sono i migliori rimedi naturali contro questi disturbi.
Reflusso e acidità di stomaco: la dieta da seguire
Per ridurre l’acidità di stomaco e il reflusso, occorre seguire una dieta specifica. Ci sono dei cibi, infatti, che stimolano la comparsa di questi disturbi e che per questo sono da evitare. Tra questi, vi sono fritture, cibi pronti, latte intero, carne rossa e grassa, dolci, aglio, cipolla, cioccolato, burro, alcolici, caffè, tè, alcolici, frutta acida e spezie forti come pepe, zenzero, curry, menta e cannella.
Al posto di questi cibi, bisogna preferire altre pietanze, come alimenti freschi e di stagione, da cucinare in maniera leggera, carne magra, cereali, pesce, ricotta, verdure, legumi, olio extravergine di oliva, cibi integrali come pane, pasta e pizza e frutta non acre come frutti di bosco, mele, pere e banane.
Le sane abitudini contro reflusso e acidità di stomaco
Per evitare di soffrire di reflusso e acidità di stomaco, ci sono alcune sane abitudini da seguire. Masticare lentamente i cibi aiuta ad evitare questi disturbi, così come cercare di mangiare sempre agli stessi orari e mantenere delle porzioni moderate. Inoltre, contro reflusso gastrico e acidità è importante anche praticare attività sportiva, che aiuta a mantenersi in forma e ad agevolare tutti i processi digestivi.
I rimedi naturali contro reflusso e acidità di stomaco
Nel caso in cui un’alimentazione sana e delle buone abitudini non dovessero bastare, esistono degli efficaci rimedi naturali contro acidità di stomaco e reflusso.
Ad esempio, le foglie di basilico leniscono il bruciore di stomaco, alleviando la sensazione di nausea e bruciore al petto. Inoltre, riducono al minimo la sensazione di acido gastrico.
Un altro rimedio naturale efficace è rappresentato dai semi di finocchio che, se masticati al mattino a stomaco vuoto, aiutano a prevenire flatulenza e spasmo, oltre a favorire la digestione e a curare la costipazione.
