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Il protocollo Tabata, noto anche come metodo Tabata, consiste in una serie di esercizi completi, ad alta intensità, da eseguire in venti secondi, con pause di dieci tra un esercizio e l’altro. L’obiettivo è quello di bruciare un numero via via maggiore di calorie, per una perdita di peso rapida ed effettiva.
Protocollo Tabata per perdere peso
Il protocollo Tabata, noto anche come metodo Tabata, è il modo migliore per perdere peso, rapidamente, grazie ad una serie di allenamenti ad alta intensità che, nel tempo, consentiranno di sviluppare forza, resistenza e bruciare calorie. Il metodo si riferisce ad una serie di esercizi completi, ciascuno eseguito in venti secondi, con tempi di riposo tra un esercizio e l’altro di dieci secondi, da ripetere per otto volte.
Ogni esercizio progettato e mirato alla perdita di peso, purché sia ad alta intensità, può far parte del protocollo Tabata. Tuttavia, come per ogni altro tipo di allenamento fisico, è importante prestare attenzione alla postura, all’esecuzione corretta degli esercizi ed, eventualmente, se siete dei principianti o non avete mai eseguito esercizi ad alta intensità, il nostro consiglio è quello di iniziare gradualmente, onde evitare traumi o disagi all’organismo.
Protocollo Tabata per perdere peso: benefici
Il protocollo Tabata aumenta la frequenza cardiaca e consente di sviluppare i pattern cardiorespiratori, ovvero, durante gli esercizi, l’organismo avrà bisogno di una quantità maggiore di ossigeno e questo non può che portare ad un cuore e polmoni più sani.
Gli allenamenti ad alta intensità del protocollo Tabata portano ad una perdita momentanea dell’equilibrio e, allo stesso tempo, costringono a far affidamento sul sistema energetico anaerobico per compensare e tornare alla normalità. In questo modo, mentre l’organismo si adatta al cambiamento, il metabolismo continuerà ad essere veloce e, pertanto, si bruceranno calorie anche a riposo. In sostanza, il corpo continuerà a lavorare anche quando è a riposo.
Originariamente progettato per aiutare gli atleti a sviluppare forza e resistenza, oggi, ognuno di noi può sviluppare forza e resistenza. Poiché il protocollo prevede l’esecuzione di una serie di esercizi ad alta intensità, più la frequenza cardiaca aumenta e di più ossigeno l’organismo avrà bisogno. Maggiore sarà la quantità di ossigeno su cui l’organismo potrà fare affidamento e maggiore sarà la resistenza sviluppata.
Protocollo Tabata per perdere peso: miglior integratore alimentare
La maggior parte delle volte, l’aumento di peso è la conseguenza diretta di un metabolismo che, con il tempo, ha iniziato a funzionare male. I fattori in gioco, in questo caso, possono essere diversi ma, fortunatamente, grazie al protocollo Tabata e all’alimentazione corretta, controllare questi fattori è possibile. Aggirato l’ostacolo, la perdita di peso sarà rapida ed effettiva.
Nonostante l’impegno, può succedere di non vedere dei risultati o di vederne pochi, quasi a fatica. In questo caso, oltre all’allenamento regolare e l’alimentazione corretta, potreste provare ad assumere un integratore alimentare, che agisca direttamente sul metabolismo risvegliandolo.
Gli integratori alimentari che agiscono in questo modo non sono molti e non tutti funzionano nello stesso modo. Spirulina Ultra è, tuttavia, il miglior integratore alimentare sul quale fare affidamento perché si compone di ingredienti naturali al 100%, che agiscono in sinergia.
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