Costruire un piano alimentare equilibrato senza contare calorie
Un metodo pratico per impostare porzioni, frequenze e combinazioni senza contare calorie, con template settimanale, lista spesa e adattamenti per ogni routine.
Camminare ogni giorno: passi, durata, postura e ritmo
Una guida chiara per trasformare la camminata quotidiana in un allenamento cardio e mentale efficace, con indicazioni su passi, durata, ritmo, postura e scarpe.
Fitness ossessivo e coloranti a confronto: rischi, numeri e regole a tutela della salute
Un quadro integrato su due fenomeni diffusi: la crescita esplosiva dei fitness tracker che possono trasformare il movimento in dipendenza e l’uso di coloranti alimentari, naturali o sintetici, con benefici estetici ma anche rischi e regole diverse tra Stati Uniti ed Europa.
Crisi dell’accesso ai dentisti e nuove soluzioni per la salute orale: cosa sapere
Una panoramica sulle difficoltà di accesso alle cure dentali che porta pazienti a rivolgersi al privato, insieme a un’analisi delle soluzioni commerciali emergenti come integratori probiotici masticabili e kit sbiancanti a uso domestico. Informazioni pratiche su prezzi, efficacia e limiti.
Guida semplice all’alimentazione antinfiammatoria per tutti
Una guida essenziale e senza tempo per impostare un’alimentazione antinfiammatoria: principi, lista della spesa, menù tipo e consigli pratici per vite impegnate.
Dieta antinfiammatoria: menù settimanale semplice, ricco di omega-3 e spezie
Un piano pratico di 7 giorni per ridurre l’infiammazione con omega-3, spezie e cotture delicate, completo di varianti vegetariane e scelte economiche.
Bufale alimentari e verità sui grassi: guida per orientarsi tra miti e evidenze
Un articolo che riassume i principali errori informativi sul cibo emersi dal sondaggio dell’Iss e presenta l’argomentazione del cardiologo Leonardo Calò a favore dei cosiddetti grassi buoni.
Avena quotidiana: come agisce su colesterolo e glicemia
Avena e salute metabolica: come usarla ogni giorno senza errori, con dosi, segnali di allarme e alternative smart per colazioni davvero bilanciate.
Metabolismo: 7 alimenti e abitudini che sostengono sazietà e termogenesi
Sette scelte semplici e sostenibili per stimolare termogenesi, aumentare sazietà e far lavorare il NEAT senza ricorrere a diete drastiche.
Guida pratica per smascherare le bufale alimentari e interpretare un sondaggio pubblico
Un’analisi dei principali fraintendimenti alimentari emersi da un’indagine pubblica e un decalogo pratico per valutare fonti e affermazioni sul cibo