Purtroppo come esistono alimenti che stimolano il senso di sazietà e ci regalano energia sana, mi riferisco a frutta, verdura, proteine magre, frutta secca, ce ne sono altri come lo zucchero bianco e il cibo spazzatura che invece ci tolgono energia e stimolano l’appetito spingendoci a mangiare di più.
Ecco i 5 cibi da evitare
Zucchero bianco – lo zucchero non raffinato come tutti i carboidrati semplici, pane, pasta e farine bianche danno un’energia illusoria perchè essendo ad alto indice glicemico, provocano impennate degli zuccheri nel sangue seguite da un rapido crollo che lascia senza forze e apatici spingendo a ricercare ancora altro zucchero e altri carboidrati bianchi perchè lasciano la sensazione di stomaco vuoto. Vengono cioè assorbiti rapidamente dall’organismo e trasformati in calorie. Grassi e fritti – patate fritte e hamburgher ricchi di grassi favoriscono uno stato di letargia e sonnolenza prosciugando letteralmente le energie. Questo è provocato dal fatto che il sangue delle estremità del corpo viene impegnato per circa 6-8 ore dall’organismo per abbattere i grassi ingeriti e quindi si ha una apporto minore di sangue in braccia e gambe. Alimenti a basso contenuto di ferro – provocano letargia e sonnolenza perchè il ferro aiuta l’organismo a utilizzare l’energia contenuta negli alimenti. Alimenti con poco o 0 ferro sono panna, acqua, olio di palma, lardo, strutto, latte intero, olio di semi di girasole, zucchero per esempio. Alcol – ha potere sedativo che si traduce in sonnolenza e mancanza di energia, in particolare il vino rosso che contiene melatonina, un sedativo naturale. Farine raffinate – stesso discorso fatto pocanzi per lo zucchero bianco. Contenendo carboidrati semplici il suo consumo si traduce in energia per breve tempo seguita da un rapido crollo che lascia spossati e con più fame di prima. Quindi i cibi incriminati sono soprattutto pane e pasta bianchi.
