Sono molte le persone che hanno una vera e propria dipendenza da dolci e zucchero. I motivi che portano a questa pessima abitudine possono essere molti, ad esempio può essere per colpa di una carenza affettiva, di squilibri ormonali o ancora di disturbi alimentari. Indipendentemente dalla ragione, è essenziale smettere di mangiare dolci in grandi quantità prima che l’organismo ne possa risentire e possano insorgere gravi conseguenze. Vediamo quali sono i migliori rimedi per ridurre la quantità di dolci mangiati.
Come smettere di mangiare dolci
Per smettere di mangiare dolci è importante prima di tutto eliminare la tentazione. Per riuscirci vi consigliamo di non riempire il carrello di dolci, merendine e snack quando fate la spesa. Partite con una lista della spesa in modo da acquistare solamente i prodotti di cui avete realmente necessità evitando quelli superflui. In questo modo eviterete di riempire il frigorifero e la dispensa di alimenti dolci. Se nonostante tutto avete ancora voglia di mangiare dolci, il miglior rimedio è quello di eliminare immediatamente quel pensiero dalla propria mente cercando di trovare subito una distrazione.
Nel caso abbiate un attacco di fame improvviso e abbiate voglia di un alimento zuccherato, vi consigliamo di mangiare un po’ di frutta invece di dolci. Sostituire cioccolata, gelati, caramelle e merendine con frutta fresca è una buona idea per non esagerare con i dolci e per migliorare l’alimentazione. Se la frutta non vi attira, potete provare ad aggiungere un po’ di miele oppure preparare un gustoso frullato. La frutta contiene molte fibre, vitamine e minerali che aiutano a contrastare i cattivi effetti metabolici del glucosio e rallentano l’assorbimento degli zuccheri in modo da non ritrovarsi più in condizioni di astinenza.
Piuttosto che mangiare molti dolci, cercate di scegliere pochi ma di buona qualità. Se amate il cioccolato, non mangiate una barretta intera di scarsa qualità, piuttosto mangiatene solo qualche pezzettino della vostra marca preferita. Eliminate le bevande gassate del tutto perché sono molto ricche di zuccheri e anche di dannosi ingredienti chimici. Un ottimo suggerimento è quello di masticare chewing-gum senza zucchero per diminuire in modo sensibile l’appetito e anche la voglia di mangiare dolci.
In generale è essenziale fare attenzione a curare l’alimentazione. Se si mangiano molte proteine infatti si riesce ad aumentare il senso di sazietà. Vi suggeriamo di consumare carne, formaggio e uova allo scopo di farvi alzare da tavola pieni. In questo modo non rischierete di cadere in tentazione poche ore dopo e mangiare dolci.
