Frutta e verdura inoltre sono ricche di acqua e questo è fondamentale se si vuole effettuare una corretta ed efficace pulizia dell’organismo.
Prima di cominciare una dieta detox a base di ortaggi e verdure bisogna eliminare alcol, caffè, zuccheri e dolcificanti, carne di tutti i tipi e latticini.
E’ bene abbinare alla dieta disintossicante anche semi e noci che contenendo fibre agevolano la pulizia dell’organismo.
Ecco quali ortaggi e verdure inserire nella dieta detox.
Verdura a foglia verde scuro avocado pomodori cocomeri sedano carote zucchine peperoni barbabietole rosse cavolfiori asparagi cipolle patate
Ma vediamo come è strutturata la dieta detox con ortaggi
Mattino
si possono consumare tutti gli ortaggi e la frutta che si vuole anche sottoforma di centrifugato. La combinazione ideale prevede sedano, avocado e lattuga.
Si deve bere acqua a volontà o se si preferisce tisane e camomilla non zuccherate.
Pranzo
Mega insalata con tanti ortaggi e verdure fresche condita con limone, succo di lime oppure una combinazione di succo d’arancia e olio d’oliva
Evitare di condire con aceto, miele, sale e spezie
Cena
Ancora ortaggi e verdure a volontà. Da bere acqua, camomilla o tisane.
Come spuntino
centrifugato di ortaggi a piacere
Se vi vien voglia di un piccolo antipasto potete intingere ad esempio un gambo di sedano nella salsa guacamole a base di avocado
Ecco un menù tipo giornaliero
Colazione
arancia con insalata e avocado
Pranzo
insalata con cetrioli, lattuga, barbabietole rosse e peperoni
Cena
lattuga con sedano, mango e mirtilli
cavolo a vapore e broccoli
Spuntino
frullato fatto con mirtilli, banana, mango e acqua
Foto/via Pinterest di growtheplanet.com
