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I gas intestinali sono spesso accompagnati da dolori addominali, coliche, infiammazioni, bruciori, nausee ed altri sintomi. Oltre a conoscere le cause che li producono e a seguire alcuni consigli per evitarne la comparsa, è conveniente sapere come porre rimedio alla loro presenza.
Gas: cause
Ci sono molti fattori che possono generare problemi di gas in eccesso, ad esempio, alcune abitudini comuni che è possibile cambiare con facilità. Vi sono, però, anche una serie di disturbi e condizioni che richiedono di una cura medica specifica. Tra le principali cause di questi fastidi addominali sottolineiamo:
- Mangiare rapidamente, con ansia, o parlare mentre si sta mangiando
- Non masticare bene i cibi
- Mangiare cibi difficili da digerire e che favoriscono l’accumulo di aria
- Consumare bibite gassate
- Effettuare cambi bruschi nell’alimentazione che provocano alterazioni della flora intestinale
- Intolleranze
- Antibiotici
- Disturbi quali colon irritabile, celiachia, dispepsia, stipsi, gastrite
È importante rivolgersi al medico quando, oltre a soffrire di problemi di aria in eccesso, si presentano sintomi come dolore allo stomaco, acidità, bruciore, nausea, vomito, stipsi, diarrea, febbre, perdita di peso repentina, o feci con sangue, scure o fetide.
Gas: posture e massaggi
Tra i migliori trucchi per eliminare rapidamente il disturbo si possono prendere in considerazione alcune posture corporali facilmente riproducibili in casa. Questa tecnica favorisce l’espulsione dell’aria in eccesso, riduce l’infiammazione addominale e fortifica i muscoli implicati nella digestione.
Le posture per espellere aria sono le seguenti:
- Posizione Pavanmuktasana: posizionarsi con la pancia verso l’alto e portare un ginocchio al petto, bloccandolo con la mano per mantenere la posizione. Alzare la testa e cercare di portarla al ginocchio piegato. Trattenere il respiro. Rimanere in questa posizione per 10-20 secondi.
- Posizione del cobra: distendersi con la pancia in giù, con i palmi delle mani sul pavimento sotto le spalle e stendere il busto portando la testa indietro. Contemporaneamente spingere l’osso pubico verso il pavimento.
- Posizione Halasana: distendersi con la pancia in su, con le gambe e i piedi uniti e portare le gambe verso la testa cercando di farle rimanere su di essa fino a quando le punte delle dita dei piedi non tocchino terra.
Un’alternativa alle posture corporali sono i massaggi addominali che aiutano a combattere l’accumulo di aria in eccesso e ne favoriscono l’espulsione rapida. Per circa 5 o 10 minuti, dopo aver unto le mani con un po’ d’olio, è utile distendersi con la pancia verso l’alto realizzando dei messaggi circolari in senso orario sulla pancia, esercitando una lieve pressione.
Gas: rimedi naturali
Tra i migliori e infallibili rimedi compare sicuramente l’utilizzo di alcune piante, adatte a creare delle infusioni da bere per alcuni giorni. Solitamente si fa riferimento ad erbe medicinali che, grazie alle loro proprietà, migliorano la digestione.
Camomilla
La camomilla è una delle più efficaci, in quanto si tratta di un’erba con proprietà benefiche per l’apparato digerente. Aiuta a combattere la cattiva digestione, i dolori addominali, l’infiammazione e le coliche per i suoi effetti antispastici. È ideale per avvertire un gran beneficio ed espellere l’aria in eccesso in maniera rapida.
Altre infusioni
La camomilla, però, non è l’unica infusione che permette eliminare il fastidio in maniera naturale. E’, infatti, possibile includere altre piante medicinali che possiedono buone proprietà per migliorare la digestione, ridurre il gonfiore addominale e alleviare le coliche, i dolori di stomaco e le nausee. Alcuni esempi sono: il finocchio, l’alloro, lo zenzero, la menta, la cannella, l’anice stellato, il cumino ed il dente di leone.
Acqua e limone
Prendere un po’ di succo di limone diluito in acqua calda o tiepida è un altro dei grandi rimedi naturali per eliminare i gas. Il limone è un frutto con buone proprietà per la salute del tratto digestivo, previene l’accumulazione di gas e altri sintomi come le coliche addominali, i gonfiori e la pesantezza.
Succo di papaia e ananas
Tra i rimedi caserecci contro i gas, occupa un luogo importante il succo di papaia e ananas. La papaia è un frutto che migliora il processo digestivo ed evita la creazione di gas addominali, l’infiammazione e la pesantezza successiva al pranzo. L’ananas possiede un enzima chiamato bromelina, il quale è ottimo per migliorare il transito intestinale e favorire la saluta digestiva. Per realizzare il succo è sufficiente tagliare un’ananas e una fetta di papaia in pezzi e amalgamare i frutti ottenendo un composto omogeneo.
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