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La dieta mediterranea è il regime alimentare ideale per chi desidera perdere peso in modo salutare e risulta tra le diete più indicate per godere di ottima salute. All’interno della dieta mediterranea infatti vi sono degli alimenti specifici da assumere nell’arco della giornata e all’interno della settimana. Questo tipo di alimentazione apporta numerosi benefici per la salute dell’organismo e aiuta a ritrovare il peso forma grazie a dei pasti bilanciati ricchi di principi nutritivi. Scopriamo di seguito i cibi consentiti nella dieta tipica mediterranea.
Dieta mediterranea: varietà di alimenti
Seguire una dieta mediterranea permette di consumare diverse tipologie di alimenti poiché si tratta di un regime alimentare sano, equilibrato e senza particolari rinunce. Infatti, sono davvero pochi i cibi che non sono ammessi all’interno di questo regime alimentare. L’unico accorgimento da seguire è quello di abbondare la quantità degli alimenti più indicati e ridurre quella dei cibi meno importanti.
All’interno della dieta mediterranea i cibi si suddividono per la loro importanza e per le quantità da assumere secondo questo ordine: acqua, frutta e verdura, cereali integrali, spezie, formaggi freschi, latticini, olio extra vergine d’oliva, pesce, carne e dolci.
Ogni giorno dunque è importante assumere questi cibi: cereali integrali, frutta, abbondanti porzioni di verdure, latticini, latte, acqua in grande quantità, e condimenti a base di olio di oliva e spezie di vario tipo. Alla settimana è inoltre bene introdurre il pesce, preferibilmente quello azzurro che è un’ottima fonte di omega 3, e in alternativa al pesce vanno benissimo le carni bianche come pollo e tacchino.
Non devono poi mancare i legumi, le olive, e la frutta secca come le mandorle o le noci. A questi cibi vanno poi alternate le uova, le patate e sono consentiti i dolci in piccole dosi. La carne rossa può essere consumata per un massimo di quattro volte al mese. Per sfruttare al meglio di tutti i benefici della dieta mediterranea è bene prestare attenzione alle porzioni ed evitare di esagerare con i condimenti.
Lunedì:
Colazione: latte parzialmente scremato con fette biscottate e marmellata
Spuntino: frutta a piacere
Pranzo: verdure in abbondante quantità, mozzarella e olio extra vergine d’oliva
Merenda: frutta a piacere
Cena: carne bianca (pollo o tacchino) con contorno di verdure
Martedì
Colazione: latte parzialmente scremato con fette biscottate e marmellata
Spuntino: frutta a piacere
Pranzo: gamberi con contorno di verdure, riso di farro e condimento con olio extravergine d’oliva
Merenda: frutta a piacere
Cena: salmone con contorno di verdure e olio extravergine d’oliva
Mercoledì
Colazione: latte parzialmente scremato con fette biscottate e marmellata
Spuntino: frutta a piacere
Pranzo: insalata con pomodorini in libera quantità conditi con olio extravergine d’oliva e pane integrale
Merenda: frutta a piacere
Cena: petto di pollo, olio extravergine d’oliva e fette di pane integrale
Giovedì
Colazione: latte parzialmente scremato con fette biscottate e marmellata
Spuntino: frutta a piacere
Pranzo: tonno al naturale con contorno di verdure, olio extravergine d’oliva e pane integrale
Merenda: frutta a piacere
Cena: lenticchie con abbondante porzione di verdura e olio extravergine d’oliva
Venerdì
Colazione: latte parzialmente scremato con fette biscottate e marmellata
Spuntino: frutta a piacere
Pranzo: ceci con contorno di verdure e olio extravergine d’oliva accompagnati con pane integrale
Merenda: frutta a piacere
Cena: crackers, sogliola con contorno di verdure e olio extravergine d’oliva
Sabato
Colazione: latte parzialmente scremato con fette biscottate e marmellata
Spuntino: frutta a piacere
Pranzo: petto di pollo al forno con contorno di verdure, pane integrale e olio extravergine d’oliva
Merenda: frutta a piacere
Cena: pizza margherita
La domenica è un giorno libero in cui è possibile concedersi qualche sfiziosità in più, ad esempio gustando un buon piatto di pasta. In questo giorno non sono previsti alimenti particolari o rinunce specifiche purché si rispettino le giuste dosi evitando di esagerare con cibi dolci o confezionati o ad alto apporto calorico.
Il miglior integratore naturale da abbinare
Molti esperti raccomandano di associare alla dieta mediterranea l’utilizzo di integratori, che consentano di ottimizzare i benefici della dieta in modo sano e non aggressivo.
Per questo, a detta di esperti e di consumatori che ne hanno usato le proprietà benefiche, al momento il miglior integratore da associare a questo tipo di dieta mediterranea è Piperina e Curcuma Plus. Notificato al Ministero della Salute, come sicuro e attendibile è prodotto in Italia e composto interamente da ingredienti naturali e selezionati da un team di personale esperto e competente. Per questo, si rivela particolarmente efficace nella lotta ai kg di troppo e nel depurare l’organismo da sostanze inquinanti, così da combattere gonfiori e ritenzione idrica, e in effetti produce molteplici benefici in tal senso:
- Aumenta il metabolismo e l’azione dei succhi gastrici, per favorire la corretta digestione e bruciare le calorie in modo più mirato ed efficace.
- Riduce il senso di fame, permettendo di non arrivare affamati ai pasti principali.
- Diminuisce i grassi in eccesso, agendo direttamente sui tessuti adiposi, aiutando a dimagrire in modo non solo naturale ma anche mirato ed efficace.
- Depura l’organismo, eliminando sostanze e liquidi ristagnanti; questo consente di contrastare gonfiori, ritenzione idrica e cellulite.
L’efficacia del prodotto si basa sull’azione sinergica degli ingredienti che lo compongono, ossia:
- La piperina: si trova nel pepe nero da cucina e serve per stimolare il metabolismo e aumentare la produzione dei succhi gastrici, così da spezzare la fame e bruciare le calorie più velocemente.
- La curcuma: una spezia che serve a depurare l’organismo, eliminando scorie e tossine in eccesso.
- Il silicio colloidale: utile per la cura delle nostre ossa, articolazioni e muscoli e per stimolare l’azione degli altri due ingredienti essenziali.
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Il prodotto è in compresse, che devono essere deglutite con un buon bicchiere di acqua o altro liquido, due per ogni pasto principale. Andranno assunte mezz’ora prima di pranzo e mezz’ora prima di cena per attaccare i cumuli di adipe e spezzare la fame.
Dal momento che si tratta di un prodotto altamente esclusivo, il sito internet ufficiale è l’unico canale possibile di vendita per Piperina e Curcuma Plus. Non si tratta, infatti, di un integratore acquistabile in farmacia o in erboristeria. Per comprarlo bisogna cliccare sul sito e poi recarsi su Ordina Ora. Si ha così modo di compilare un modulo con i propri dati personali, che saranno trattati nel rispetto della privacy. Una volta ricevuta la chiamata dell’operatore per la conferma dell’ordine, il prodotto verrà spedito e perverrà all’indirizzo pattuito entro qualche giorno lavorativo.
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