I post precedenti dovrebbero aver svelato questo apparente paradosso del mondo sportivo: Se siete al mare e decidete di fare una partita scapoli contro ammogliati, o istruttori tennis contro bagnini, non serve (come fanno tanti) allenarsi il giorno prima: anzi, vi farà giocare più affaticati. L’allenamento stanca, e per vederne i frutti deve passare un certo numero di giorni o settimane.
L’apparente paradosso è proprio questo: quando vi allenate molto non potete rendere molto; per rendere molto dovete allenarvi poco. L’ideale, quindi, è allenarvi molto quando siete lontani dalla partita (o dalla gara), e allenarvi poco i due-tre giorni prima, in modo da arrivare freschi e poter sfruttare quel processo fisiologico che abbiamo chiamato supercompensazione.
Diverso è il caso in cui si approfitti del giorno prima per fare un po’ di pratica, prendere confidenza col pallone, ripetere dei gesti tecnici… ma stancarsi sperando di rendere di più il giorno dopo… proprio no!
