La contrattura muscolare è senza dubbio la lesione muscolare più semplice, e si verifica quando si manifesta un aumento involontario e duraturo del tono muscolare, aumento percepibile alla vista ed alla palpazione. Le cause che portano a questo particolare problema sono molteplici. Esso può verificarsi ad esempio a causa di uno scarso riscaldamento prima dell’attività fisica, a causa di una non adeguata preparazione fisica, di problemi articolari e così via.
Ma quali saranno i sintomi per riconoscere una contrattura muscolare? In linea generale, si lamenta un dolore modesto che – teoricamente – non impedirebbe di continuare l’attività fisica. In pratica però, la prima cosa da fare sarebbe interrompere il movimento che ha provocato tale dolore, per evitare che la situazione possa peggiorare.
Oltre al dolore, un segnale per riconoscere una contrattura muscolare è l’aumento del tono muscolare ed una limitata elasticità nei movimenti. Ma quali saranno i rimedi più efficaci per la cura di questo problema?
Come dicevo, in primo luogo bisognerà interrompere la propria attività fisica, almeno finché il fastidio non sarà passato (cosa che avviene nell’arco di 3 – 7 giorni), e tenere a riposo la parte interessata. Dopodiché, potrebbe essere utile svolgere moderatamente dell’attività aerobica ed associarla a degli esercizi di allungamento. Solo se strettamente necessario e dopo il consiglio del medico, potrete assumere dei farmaci antinfiammatori (FANS) e miorilassanti.
Fra i rimedi utili per il trattamento della contrattura muscolare vi sono inoltre i cicli di contrazione e rilasciamento, l’applicazione di impacchi caldo-umidi, esercizi di Stretching, Massaggi e così via.
Se il dolore non dovesse passare nell’arco di una decina di giorni, sarà necessario sottoporsi a delle visite più dettagliate.
Foto da Pinterest di Patti MacLachlan Dougherty
