Nata come dieta per le donne ad alto rischio di cancro al seno, la dieta dei 2 giorni sembra dia risultati eccezionali sulla perdita di peso molto più delle diete a lungo termine. Si tratta di una dieta low carb che potremmo definire part time in quanto per soli due giorni a settimana, anche non consecutivi, si evitano i carboidrati come pane, dolci, pasta e pizza mentre nel resto della settimana si mangia in modo normale.
Prima di entrare nel vivo della dieta, ascoltiamo il parere del nutrizionista sulle diete veloci (video che segue)
Nei giorni low carb i carboidrati si assumono da verdure, frutta e latticini. La dieta di questi due giorni si baserà soprattutto sul consumo di proteine magre come carni bianche e pesce.
Cosa vuol dire tutto questo, significa che in ognuno dei due giorni bisogna assumere 15 gr di carboidrati per pasto più 5 gr per lo spuntino
Vediamo quindi come è composta una giornata tipo
Colazione
due uova alla coque
spuntino
una mela
Pranzo
insalata verde con pollo alla piastra
Cena
pesce al forno o alla griglia con contorno di verdura cotta o cruda
Il resto della settimana si adotterà una dieta normocalorica dando la preferenza a verdure non amidacee e cereali integrali, evitando i prodotti finiti.
Sembra che alimentarsi in questo modo consenta di perdere 6-7 chili in sei settimane e non solo, la dieta dei due giorni riduce il colesterolo cattivo ed abbassa i livelli di insulina nel sangue mettendo al riparo dal rischio di incorrere in patologie tumorali e cardiovascolari.
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Foto/via Getty Images
