Gli esercizi di yoga più semplici per schiena e gambe
La posizione della candela o quella del gatto sono esercizi di yoga utili per alleviare il mal di schiena e ridurre il gonfiore delle gambe
Sport & Fitness
Meditazione: come trovare la postura corretta
Una corretta postura mentre si pratica la meditazione aiuta ad evitare fastidi e dolori nel corpo, regalandoci un’esperienza piacevole e tranquilla
Evitare infortuni quando ci si allena a casa: come riuscirci
Chi si allena a casa deve cercare di fare grande attenzione per riuscire a evitare infortuni. Vediamo quali sono gli aspetti di cui tenere conto.
Tartaruga addominale: come allenarsi per averla
L’attività aerobica, esercizi mirati e un’alimentazione in deficit calorico sono itre elementi per ottenere una tartaruga addominale definita
I migliori esercizi di pilates per gli addominali
Alcuni specifici esercizi di pilates permettono di migliorare in modo efficace gli addominali: scopriamo quali sono quelli da provare.
Cardio yoga: che cos’è e quali sono i benefici
Praticare il cardio yoga aiuta a perdere peso, scolpire la figura, aumentare la potenza vascolare e la capacità respiratoria
Allunghi nella corsa: ecco come farli nella maniera più corretta
Eseguire correttamente gli allunghi nella corsa permette di migliorare l’efficienza muscolare: scopriamo come praticarli nel modo giusto.
Come fare in modo corretto il massaggio al ginocchio
Il massaggio al ginocchio è ricco di benefici, ma per avere tutti i vantaggi è necessario praticarlo correttamente. Scopriamo come fare per riuscirci.
I migliori esercizi da fare a letto per rassodare il corpo
Alcuni esercizi si possono praticare anche stando a letto, tra questi ce ne sono di quelli che permettono di rassodare al meglio il corpo.
Quali esercizi fare in caso di cattiva circolazione?
Esistono alcuni specifici esercizi molto utili per le persone che soffrono di cattiva circolazione. Scopriamo quali sono i migliori da provare.
Come perdere le maniglie dell’amore grazie ad alimentazione e allenamento
Un corretto stile di vita e una sana alimentazione ti aiuteranno a sbarazzarti delle maniglie dell’amore.
L’alternativa allo squat esiste: esercizi per glutei tonici
Lo squat non è l’unico esercizio per allenare i glutei in maniera efficace: l’alternativa esiste, anzi, più di una. Vediamo qualche esercizio.
Dimagrire camminando un’ora al giorno: è davvero possibile?
Per dimagrire basta camminare un’ora al giorno e mantenere un ritmo di 4 km all’ora perchè l’organismo bruci grassi di riserva
Come fare l’allenamento funzionale: consigli pratici
L’allenamento funzionale è un tipo di workout che ha lo scopo di migliorare il movimento nello svolgimento delle azioni di tutti i giorni.
Yoga wheel: di cosa si tratta e come utilizzarla al meglio
La yoga wheel è uno strumento molto utile per migliorare la salute della schiena. Scopriamo nei dettagli di cosa si tratta e come funziona.
Allenamento femminile: esistono esercizi mirati?
L’allenamento femminile deve essere pensato tenendo conto delle caratteristiche delle donne. Scopriamo se esistono degli esercizi mirati.
Bere caffè prima dello sport: i benefici sul corpo
Quali sono gli effetti del caffè sulle prestazioni dello sport? Perché berne una tazza prima dell’allenamento può renderci più resistenti?
Come bruciare le calorie senza fare sport
Dimagrire senza fare sport è possibile, l’importante è conoscere quali sono le attività che permettono di bruciare calorie in modo efficace.
Quali sono i rischi dello yoga?
I benefici che si ottengono praticando lo yoga sono davvero innumerevoli, ma ci sono anche alcuni rischi che è bene non sottovalutare.
Aritmia cardiaca: come affrontare l’attività sportiva in sicurezza
Molte persone che praticano sport devono fare i conti con l’aritmia cardiaca. Scopriamo come deve comporsi uno sportivo che ha battiti irregolari.
Come allenarsi da seduti con i manubri: gli esercizi migliori
Sapevate che è possibile allenarsi anche svolgendo degli esercizi da seduti, grazie all’uso di manubri? Vediamo qualche esercizio.
I migliori esercizi per il buon funzionamento del fegato
Per mantenere un buon funzionamento del fegato è essenziale curare al meglio l’alimentazione, ma ci sono anche alcuni esercizi molto utili.
I migliori esercizi di stretching a letto
Lo stretching a letto consiste in alcuni specifici esercizi. Vediamo quali sono i migliori e come realizzarli in maniera corretta.
I benefici dello yoga di coppia: perchè farlo
I benefici dello yoga di coppia sono molti e riguardano non solo la sfera fisica. Scopriamo tutti i motivi per cui è bene praticarlo.
Restare giovani grazie a una proteina prodotta durante lo sport
Quando si pratica sport viene prodotta una particolare proteina che ci mantiene giovani. Questa si chiama GPLD1 e ha grandi benefici per la salute.