Situata nella tranquilla isola di Koh Phangan, la MAA Fitness propone un percorso di preparazione atletica pensato per chi desidera migliorare forza, velocità e resistenza. Il programma si integra perfettamente con le discipline di combattimento offerte dalla stessa struttura, ma è totalmente autosufficiente per chi preferisce concentrarsi sul lavoro di forza. Ogni sessione è condotta da un trainer qualificato, che adatta carichi e movimenti al livello di ciascuno, garantendo un allenamento efficace senza inutili eccessi. Con un calendario che prevede cinque lezioni settimanali, gli iscritti possono alternare attività ad alta intensità e momenti di lavoro più tecnici, mantenendo alta la motivazione e il ritmo cardiaco.
Il percorso di preparazione atletica MAA Fitness
Il cuore del programma è costituito da due tipologie di lezione mattutina. Il circuit si svolge il lunedì, mercoledì e venerdì dalle 10:15 alle 11:15 nella shala dedicata al fitness; è caratterizzato da stazioni a intervallo, esercizi di condizionamento e lavori di mobilità che mantengono costantemente elevato il battito cardiaco. Il WOD (Workout of the Day) è programmato il martedì e il giovedì nello stesso orario, con focus sulla forza bruta e sull’esplosività. Entrambe le modalità includono un riscaldamento specifico e una fase di defaticamento, e il trainer modifica i carichi in base alle capacità individuali, così i principianti e gli atleti esperti terminano la lezione al loro limite personale.
Lezione privata su misura
Per chi desidera un percorso ancora più personalizzato, le lezioni private di preparazione atletica sono costruite attorno a obiettivi specifici, che siano l’apprendimento delle basi o il perfezionamento di una performance agonistica. Il trainer osserva attentamente l’allineamento, corregge la tecnica e regola gli esercizi affinché siano coerenti con le esigenze del singolo corpo. Questo tipo di allenamento è particolarmente indicato per chi ha limitazioni fisiche, vuole superare un plateau o prepara una gara di combattimento.
Orari settimanali, open gym e servizi aggiuntivi
La struttura offre un ampio ventaglio di corsi oltre al programma di forza. La Muay Thai è disponibile dal lunedì al venerdì e il sabato mattina, sempre dalle 08:00 alle 09:30, mentre il Yoga (Vinyasa flow o sessioni di recupero) si tiene dalle 09:00 alle 10:00. Il Western Boxing occupa il fasullo 10:00-11:00 nei giorni di circuit, mentre il Kickboxing con Pascal Schroth è programmato nei giorni di WOD. Dalle 11:00 alle 15:00 è aperto l’open gym sia nella zona pesi che nella shala fitness, consentendo agli iscritti di completare workout autonomi. Nel pomeriggio, dalle 15:00 alle 16:30, la Fighters Class propone drills, lavori al pad e clinch; la fascia 16:00-17:30 è riservata a un’ulteriore sessione di Muay Thai, seguita dalle 16:30-17:30 da MAA Youth per bambini 4-12 anni. Sessioni di stretch & mobility (anche specifiche per tronco, spalle o parte inferiore) sono programmate tra le 11:30 e le 12:30, garantendo un lavoro di recupero funzionale.
Tariffe, bagno ghiacciato e noleggio attrezzature
I costi sono espressi in baht thailandesi con IVA al 7 % inclusa. Una lezione singola di MAA Fitness parte da 450 THB; il pacchetto settimanale costa 2 150 THB, quello bisettimanale 4 300 THB, il mensile 8 000 THB e il pacchetto da 10 lezioni è 4 000 THB. Ogni abbonamento comprende l’accesso al bagno ghiacciato disponibile dal lunedì al venerdì dalle 09:15 alle 18:00 e il sabato fino a mezzogiorno. Per le arti marziali, guantoni e paratibie sono obbligatori: chi non possiede l’attrezzatura può noleggiarla a 100 THB a lezione, pagamento direttamente alla reception. Non è necessaria la prenotazione anticipata: basta presentarsi, pagare in contanti o con carta e partecipare.
