Proprio oggi mi sono decisa a comprare un cuscino di quelli appositi per la cervicale, perchè oltre al mio mal di testa solito, spesso avverto i classici doloretti al collo tipici della cervicale, dovuti probabilmente ad una postura scorretta nel mio caso.
Altre cause che portano alla cervicale possono essere lo stress, dormire su un cuscino inadeguato o lesioni.
Quando leggete, dormite o guardate la televisione cercate di mantenere una postura corretta sedendo su una sedia robusta, dormite su un materasso rigido per tenere la testa orizzontale e se è il caso acquistate un cuscino apposito come ho fatto io.
Se lavorate al computer posizionate il monitor all’altezza degli occhi per evitare una posizione scomoda al collo.
Quando sollevate un oggetto fate attenzione, mantenete la schiena dritta e sollevate l’oggetto tenendolo il più possibile vicino al corpo.
Per quel che riguarda lo stress sarebbe opportuno praticare delle tecniche di rilassamento
Lo stretching è molto utile per curare questo tipo di disturbo soprattutto per chi passa delle ore al computer, ideali gli esecizi che vi ho consigliato qui
Vi consiglio di seguire gli esercizi proposti da Fabio Grossi personal trainer di Salute in movimento nel video che segue
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