Abbiamo visto come scegliere le scarpe da running, come vestirci per non crollare alla prima corsetta invernale, oggi ci occupiamo di come alimentarci prima e dopo l'allenamento. A tale proposito avrei voluto intervistare Luca Speciani consulente nutrizionale della nazionale di ultramaratona, che abbiamo incontrato al ristorante Grani&Braci in qualità di ideatore della dieta GIFT. Ho trovato però un video molto interessante e molto ben fatto, sicuramente meglio di quanto avrei potuto fare io, sul sito DeabyDay in cui Luca Speciani ci illustra le regole della corretta alimentazione sportiva. Buona visione e buon allenamento!
Andare in bici è uno sport molto sottovalutato, ma altrettanto completo e utile per la salute e il benessere del nostro corpo. Vediamone insieme i benefici.
Un esercizio ideale per chi desidera allenare i glutei è il clamshell. Scopriamo insieme che cos’è e come si esegue al meglio.
