di Gianfranco Di Mare
Performance Engineer
Con questi post vorrei dare quattro consigli a chi desidera dimagrire e fa attività fisica, soprattutto se mangia molto. Vorrei considerare alcuni punti su cui spesso si commettono errori strategici che – spesso – portano a non ottenere i risultati che si desideravano.
Muovetevi il più possibile
Non perdete occasione. Se all’inizio può sembrarvi faticoso, è solo perché non l’avevate mai fatto prima: la fatica è soprattutto mentale. Quando questa sensazione sarà sparita, qualcosa starà cambiando non solo nel vostro metabolismo cellulare, ma dentro di voi: che è il punto di partenza per potersi pensare diversi, come dicevamo ieri.
Molte sostanze alimentari – soprattutto certi acidi grassi e certi zuccheri – hanno la possibilità di venire utilizzate entro alcune ore dal pasto: poi la possibilità che si trasformino in grassi corporei aumenta esponenzialmente. Muovendoci più spesso possiamo ridurre enormemente l’adipogenesi. Ricordiamoci che è molto più efficace non ingrassare che dimagrire!
Distribuite efficacemente il vostro tempo
Avete 6 ore a settimana da dedicare all’attività fisica (sport, ballo, o qualsiasi altra attività gradevole ed entusiasmante)? Evitate di praticarla due volte a settimana. Meglio fare un’ora al giorno per sei giorni a settimana. Questa scelta si appoggia al punto discusso precedentemente, ma si basa anche sull’idea che l’abitudine al movimento induce dei cambiamenti forti nella persona, anche a parità di ore settimanali come in questo caso. Provate e vedrete.
Naturalmente, se non vi siete mai allenati più di due-tre volte alla settimana, non andate allo sbaraglio: seguite una progressione piacevole, cominciando magari ad allenarvi (o ballare ecc.) due giorni di fila ed occupandovi di altri interessi il terzo.
Restate connessi, il seguito al prossimo post!
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