I migliori consigli per dimagrire senza dieta

Dimagrire senza dieta è possibile se si conoscono i trucchi per riuscirci. Perdere peso senza seguire una dieta restrittiva non è affatto un sogno, la cosa fondamentale è seguire qualche buona regola di comportamento durante la vita di tutti i giorni. Vediamo i migliori consigli per dimagrire senza dieta.

Dimagrire senza dita: consigli

Per perdere peso è necessario consumare più calorie di quelle che vengono introdotte con il cibo e con i liquidi. Perdere peso senza dieta è dunque possibile se si bruciano molte calorie durante il giorno. Scopriamo quali sono i migliori trucchi per riuscire a raggiungere questo ambizioso obiettivo.

Praticare molto sport

La prima regola da seguire se si desidera perdere peso in modo efficace senza dover seguire una dieta molto rigida è senza dubbio quella che suggerisce di praticare molto sport. Svolgere allenamenti in modo costante permette infatti di bruciare una quantità molto elevata di calorie. Ad esempio, correre per circa un’ora permette di consumare lo stesso numero di calorie che sono contenute all’interno di una pizza margherita. Praticare sport in modo costante significa anche tonificare i muscoli e ottenere un fisico tonico, inoltre apporta grandi benefici alla salute e al benessere dell’organismo.

Seguire uno stile di vita movimentato

Per aumentare il numero di calorie bruciate ogni giorno, oltre a praticare sport in modo regolare è bene anche fare più movimento nella vita quotidiana. Vi suggeriamo di andare in bici al lavoro oppure di passeggiare per andare a fare la spesa. Anche fare le scale invece di prendere l’ascensore è un ottimo modo per restare in salute. Fare movimento permette di migliorare anche la circolazione oltre che di consumare un grande numero di calorie.

Bere acqua

Bere molta acqua durante il giorno è fondamentale per rimanere in salute e per mantenere il benessere dell’organismo. In realtà bere molta acqua permette anche di perdere peso in modo più veloce perché dopo aver bevuto circa 500 ml di acqua, le calorie vengono bruciate il 24% di calorie in più all’ora.

Rilassarvi regolarmente

Rilassarsi qualche ora ogni giorno è essenziale per eliminare lo stress eccessivo. Lo stress infatti è un qualcosa di estremamente controproducente e spesso porta anche a mangiare in maniera nervosa. Ci possono essere anche dei disequilibri ormonali e di conseguenza accumuli di grasso in molte zone del corpo.

Mangiare nei momenti giusti

Tra i consigli per dimagrire senza dieta c’è quello di mangiare a orari regolari e costanti seguendo anche il vostro orologio biologico. Fate sempre tre pasti principali ogni giorno e anche due piccoli spuntini magari con un frutto o uno yogurt. La colazione deve essere sostanziosa e va fatta a un’ora dal risveglio, poi dopo 4 o 6 ore dovreste fare un pasto nutriente a base di proteine. Dopo altre 5 ore mangiate qualche zucchero e a fine giornata fate una cena leggera.

Non mangiare troppo rapidamente

Evitate di mangiare troppo di fretta perché in caso contrario rischiereste di avere problemi di digestione. Tenete conto anche del fatto che il senso di sazietà arriva dopo circa venti minuti e per questo è bene non abbuffarsi in modo rapido ed eccessivo. Mangiare in modo lento è fondamentale per aiutare la digestione ma anche per ridurre le quantità di cibi ingeriti.