Fare sport è importante, sia in inverno che in estate, ma come vestirsi quando fa veramente freddo? In primo luogo, è importante indossare solo ciò che è essenziale, evitando quindi di vestirci troppo, o di indossare cose fondamentalmente inutili. Detto questo, vi ricordiamo che prima di cominciare a fare attività fisica è fondamentale fare quindici minuti di riscaldamento, per preparare il corpo allo sforzo che dovrà affrontare. Tornando alla questione “abbigliamento”, la prima cosa da fare sarà quella di scegliere dei tessuti al tempo stesso leggeri, aderenti e traspiranti.
Fra questi segnaliamo naturalmente i tessuti tecnici, appositamente realizzati per garantire al tempo stesso una buona traspirazione del sudore, ed il mantenimento di una temperatura adeguata.
Quindi, indossate una maglia a maniche corte ed una felpa. Se dovete andare a correre all’aperto, indossate una calzamaglia in lycra termico sotto i vostri normali pantaloni sportivi, in modo da mantenere una buona temperatura.
Per quanto riguarda le calze, preferite quelle in cotone o di spugna, e – sempre se dovete allenarvi all’aperto – optate anche per un paio di guanti (specifici per fare sport) ed un cappellino, per coprire la testa dal freddo.
Detto ciò, ricordate sempre di non vestirvi troppo pesanti. Anche se all’inizio dell’allenamento avvertite molto freddo, in breve tempo questa sensazione lascerà il posto al normale calore generato dal corpo, e troppi indumenti potrebbero risultare scomodi durante l’allenamento. Per questa ragione è preferibile vestirsi a strati.
Infine, dopo aver terminato il vostro allenamento, sarà importante evitare di rimanere sudati per troppo tempo. Togliete dunque i vestiti e fate una bella doccia calda e rigenerante, così eviterete di prendere un brutto raffreddore!
