Ormai lo conoscerete tutti bene: stiamo parlando dell’elastico per fare sport, un attrezzo molto economico ma davvero utile per allenare diversi muscoli del corpo e rassodare cosce, sedere, braccia e quant’altro. Oggi abbiamo deciso di parlarvi degli esercizi per rassodare il lato B da eseguire con l’elastico, esercizi che potreste eseguire anche a casa se lo preferite, per avere finalmente il sedere che avete sempre desiderato.
Naturalmente, oltre agli esercizi specifici sarà importante svolgere un allenamento completo, per migliorare la vostra forma fisica in generale! Detto questo, ecco alcuni esercizi con l’elastico per glutei sodi e tonici!
Esercizio 1: mettetevi in posizione eretta ed inserite le gambe nell’elastico, mantenendole divaricate. Quindi eseguite dei piccoli passi lateralmente allargando prima la gamba destra e richiudendo la sinistra e così via. Ripetete il movimento 20 volte per tre serie. Esercizio 2: mettetevi a terra in posizione prona mantenendo ben fermo l’elastico con la pianta del piede destro. Quindi inginocchiatevi ed eseguite gli slanci della gamba verso dietro, come potete vedere nel video qui sopra. Ripetete il movimento 20 volte per tre serie. Esercizio 3: infine, eseguiamo gli squat con l’elastico. Mettetevi in posizione eretta con le gambe divaricate alla stessa larghezza delle spalle. Quindi posizionate l’elastico sotto i piedi, facendolo passare poi anche sopra le spalle. Da questa posizione, eseguite uno squat e risalite. Ripetete il movimento 15 volte per tre serie.
Per il momento è tutto, per cui non vi rimane che cominciare ad eseguire i vostri esercizi. Buon allenamento a tutti!
