Quando ho letto l'articolo di Valerio Vecchiarelli su Il Corriere della sera, ho pensato per un attimo a uno scherzo, un pesce d'aprile a scoppio ritardato: Fitness : sei minuti valgono sei ore. Il nuovo allenamento: sforzi duri per periodi brevi.
Continuo a leggere incuriosita….
"Per il popolo dei sedentari la speranza arriva dal Canada: 6 minuti alla settimana a tutta birra e la forma fisica è assicurata. Una ricerca condotta da Martin Gibala, direttore del Dipartimento di Cinetica alla McMaster University dell’Ontario, potrebbe esplorare confini audaci nel mondo del fitness. Lo racconta il New York Times. (…)
Nel suo laboratorio Gibala ha applicato a un gruppo di studenti (tutti in buona forma fisica, ma nessun atleta professionista) ciò che all’Istituto nazionale per la salute e la nutrizione del Giappone avevano fatto qualche anno prima con i topi. Un gruppo di ratti era stato fatto nuotare liberamente in una piscina per 6 ore, mentre contemporaneamente un altro gruppo era stato sottoposto a stimoli esterni, con tanto di zavorra addizionale, e fatto nuotare freneticamente per 20 secondi e riposare per 10. Uno sforzo estenuante fatto a intervalli regolari per un totale di 4 minuti. A esperimento concluso, i ricercatori giapponesi hanno esaminato le fibre muscolari sia dei topi maratoneti, sia di quelli sottoposti a un esercizio sfiancante ma limitato nel tempo, scoprendo che in entrambi si erano verificate identiche modificazioni molecolari che presagivano un miglioramento della capacità di resistenza. Gibala ha applicato la stessa sperimentazione alla macchina umana, sottoponendo i suoi studenti a uno sforzo simile: per loro ha programmato un allenamento alla cyclette differenziato. Un gruppo ha pedalato 3 volte alla settimana a un ritmo sostenibile per 2 ore, gli altri hanno sparato tutto quello che avevano in corpo in 6 «ripetute» di 20-30 secondi, intervallate da 4 minuti di recupero. Dopo due settimane tutti gli studenti, senza distinzione tra chi aveva pedalato 6 ore e chi lo aveva fatto al massimo delle proprie possibilità per 6 minuti, avevano incrementato la propria forma fisica."
Quindi con soli sei minuti di corsa sfrenata, a tutta birra, possiamo sfoggiare comunque un fisico da sballo? Forse sì non lo discuto… Ma che stress! L'attività sportiva non serve unicamente a modellare il fisico, bensì a scaricare la tensione nervosa accumulata durante il giorno, a liberare la mente dai pensieri negativi. Mi spiegate in sei minuti che razza di beneficio otteniamo? Senza parlare poi del rischio di traumi muscolari e peggio ancora articolari!
Mi dispiace Mr Martin Gibala: bocciato!
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