Per dimagrire e disintossicarsi una buona soluzione possono essere i frullati di verdura e frutta, consumare verdura e frutta sottoforma di frullati le rende altamente digeribili e assimilabili dall’organismo velocizzando la digestione.
Nel video seguente vediamo i frullati più adatti per disintossicarsi soprattutto in vista della stagione estiva!
Una regola da rispettare se si vuole perdere peso è di non usare come base per il frullato latte o yogurt che, per quanto magri, contengono grassi in eccesso e additivi che ostacolano il dimagrimento.
Per assumere calcio anche se non si usano latte o yogurt, si può preparare un frullato con due tazza di tarassaco, arance, kiwi, fichi e un cucchiaio di semi di chia.
Nel frullato è bene utilizzare solo grassi buoni come un cucchiaio di semi di lino o di chia ad esempio, che facilitano l’eliminazione delle tossine.
E’ bene inoltre non usare ne zuccheri e neanche dolcificanti ed evitare i succhi confezionati. Utilizzate solo prodotti freschi, magari aggiungendo al frullato proteine di riso/pisello o canapa per aggiungere più proteine che faciliteranno la perdita di peso.
La ricetta che segue è composta da verdura in prevalenza e frutta, entrambe altamente disintossicanti.
Ingredienti
Lattuga romana
1/2 tazza di acqua
4 gambi di sedano
1 mela
1 banana
1 pera
1/2 tazza di succo di limone
1/2 mazzetto di coriandolo
1/2 di prezzemolo
Preparazione
Si mettono lattuga e acqua nel frullatore e si fa andare a bassa velocità, successivamente si aggiungono sedano, mela e pera aumentando la velocità. Il passo successivo è quello di aggungere prezzemolo e coriandolo.
Dopo aver aggiunto banana e limone dovrete posizionare la velocità massima del frullatore. Servite.
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