I frullati di verdura per dimagrire, quali sono più efficaci?

Per dimagrire e disintossicarsi una buona soluzione possono essere i frullati di verdura e frutta, consumare verdura e frutta sottoforma di frullati le rende altamente digeribili e assimilabili dall’organismo velocizzando la digestione.

Nel video seguente vediamo i frullati più adatti per disintossicarsi soprattutto in vista della stagione estiva!

Una regola da rispettare se si vuole perdere peso è di non usare come base per il frullato latte o yogurt che, per quanto magri, contengono grassi in eccesso e additivi che ostacolano il dimagrimento. 

Per assumere calcio anche se non si usano latte o yogurt, si può preparare un frullato con due tazza di tarassaco, arance, kiwi, fichi e un cucchiaio di semi di chia.

Nel frullato è bene utilizzare solo grassi buoni come un cucchiaio di semi di lino o di chia ad esempio, che facilitano l’eliminazione delle tossine.

E’ bene inoltre non usare ne zuccheri e neanche dolcificanti ed evitare i succhi confezionati. Utilizzate solo prodotti freschi, magari aggiungendo al frullato proteine di riso/pisello o canapa per aggiungere più proteine che faciliteranno la perdita di peso.

La ricetta che segue è composta da verdura in prevalenza  e frutta, entrambe altamente disintossicanti. 

Ingredienti

Lattuga romana

1/2 tazza di acqua

4 gambi di sedano

1 mela 

1 banana

1 pera

1/2 tazza di succo di limone

1/2 mazzetto di coriandolo

1/2 di prezzemolo

Preparazione

Si mettono lattuga e acqua nel frullatore e si fa andare a bassa velocità, successivamente si aggiungono sedano, mela e pera aumentando la velocità.

Il passo successivo è quello di aggungere prezzemolo e coriandolo.

Dopo aver aggiunto banana e limone dovrete posizionare la velocità massima del frullatore. Servite.

LINK UTILI:

La dieta dei centrifugati di verdura e frutta disintossicante e purificante

Dieta depurativa: come disintossicarsi con spremute e centrifugati

Centrifugati ricette frutta: alcune idee con il pompelmo

 

Foto/via Getty Images

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