Conoscete sicuramente lo spinning, un’attivita’ aerobica/anaerobica di gruppo nata come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada (indoor cycling), subisce un’evoluzione tecnica grazie al personal trainer di Los Angeles Johnny G.
Si pratica a varie velocità di pedalata, in genere con l’ausilio di un sottofondo musicale appropriato che accompagna di momento in momento il ritmo di pedalata.
La lezione si svolge in gruppo, con la guida di un istruttore che, pedalando anch’egli, detta i ritmi di pedalata.
Lo spinning pero’ si arricchisce di nuove varianti, oltre al kranking in cui si pedala con le braccia invece che con i piedi, c’e’ un’altra modalita’ dello spinning che e’ quella con la RealRyder tra l’altro presentata alle edizioni di Riminiwellness 2009 e 2010 attraverso dei masterclass.
La RealRyder e’ una bici che simula esattamente l’andamento di una bici su strada, o meglio di una moto, oscillando da un lato e dall’altro, creando un movimento piu’ dinamico e una perdita di peso piu’ consistente, oltre al rafforzamento di alcune masse muscolari non coinvolte nello spinning tradizionale.
Vantaggi
coinvolgimento di muscoli più di quanto si farebbe su una bici normale da spinning
Attiva e rafforza i muscoli del core (costituito da tanti diversi muscoli che coprono l’intera lunghezza del tronco e, stabilizzando la colonna vertebrale, il bacino e le spalle, assicurano una solida base per il movimento degli arti).
fornisce un migliore equilibrio e capacità di coordinamento
fa bruciare più calorie rispetto alla cyclette tradizionale
migliora le prestazioni funzionali necessarie per il ciclismo outdoor
non ci si annoia e ci si sente piu’ motivati a proseguire nelle lezioni
E’utile nella riabilitazione per traumi e lesioni alle articolazioni e nella prevenzione degli infortuni
Per chi ama fare sport in acqua un’altra variante dello spinning e’ l’acquacycling, un’attivita’ sportiva praticata appunto in acqua con una bici particolare detta acquabike simile a quella utilizzata per lo spinning, ma che abbina diversi tipi di allenamento sia per gli arti inferiori che per quelli superiori.
Migliora la circolazione in tutto il corpo e grazie al massaggio dell’acqua si riduce la ritenzione idrica e di conseguenza la cellulite
Ma non e’ finita qui! Per gli “espertissimi dello spinning” due varianti che sicuramente faranno alzare i livelli di adenalina! Lo spinning acrobatico e lo spin bike dance che vi mostro nei due video seguenti
Buona pedalata!
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