Come dominare l’ansia nel corso dell’esame orale e nei giorni precedenti? Nel post ti i spieghiamo come fare
Con la terza prova scritta della Maturità, si avvia la fase degli orali, un incubo per molti maturandi, molto di più di quanto lo siano state le prove scritte. (Foto Infophoto)
Per una buona performance all’esame orale, occorre essere particolarmente lucidi e calmi, senza lasciarsi prendere dall’ansia.
Pe fortuna per contrastare questi problemi, ci sono i nostri cari rimedi naturali, in primis i rimedi fitoterapici, cioè gli estratti erbali che agiscono sulle ghiandole surrenali, sull’equilibrio dei neurotrasmettitori contrastando l’ansia e facilitando un sonno ristoratore.
Di seguito i nostri consigli:
Griffonia simplicifolia L. è una pianta africana dai cui semi si ricava il 5-idrossitriptofano (5-HTP), un aminoacido che attraversa la barriera emato-encefalica e viene convertito in serotonina con un effetto calmante e sedativo.
Valeriana officinalis L. è una pianta erbacea perenne dell’Europa e dell’Asia, usata fin dall’antichità per la sua azione calmante e benefica nel favorire il sonno senza provocare sonnolenza al risveglio.
I composti in essa contenuti (acidi valerenici, monoterpeni, sesquiterpeni e valepotriati), in particolare l’acido valerenico, sono dotati di azione sedativa di tipo centrale dovuta all’inibizione dell’enzima GABA transaminasi (che permette la sintesi di GABA, neurotrasmettitore inibitorio) e alla capacità di legarsi ai recettori cerebrali per le benzodiazepine.
La Valeriana è attiva soprattutto a livello del sistema nervoso centrale sul quale esercita azione sedativa ma anche riduce lo stato di ansia e migliora il sonno.
Il Magnesio è un minerale anti-stress: individui stressati presentano una bassa concentrazione di magnesio nel sangue.
Il Magnesio si trova in elevate concentrazioni nell’ippocampo, regione del cervello cruciale per la capacità mnemonica. La somministrazione di Magnesio, inoltre, protegge e stabilizza questa struttura, rendendola meno sensibile ai danni da stress.
Fonte: Istituto Rudy Lanza
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