di Gianfranco Di Mare
Performance Engineer
L’esercizio più semplice per gli obliqui consiste certamente nel torcere il busto alternativamente a destra e sinistra. Io preferisco far eseguire le torsioni in piedi, insegnando a non torcere le ginocchia (ne abbiamo parlato ad esempio qui).
Dopo due-tre settimane nelle quali avrete allenato retti ed obliqui potete cominciare a fare flessioni laterali del busto. Non c’è bisogno di utilizzare pesi, limitatevi a scendere di lato senza inclinare il busto in avanti. Man mano che sarete più allenati scenderete di più. Inizialmente limitatevi a fare più ripetizioni possibili (senza morire di fatica!).
Ogni tanto provate ad eseguire l’esercizio che vi ho presentato poc’anzi, e quando riuscite a farne almeno 5-6 ripetizioni per lato inseritelo senz’altro nella vosta tabella regolare. Missione compiuta!
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