Pancia piatta e tonica: gli step essenziali

L’argomento pancia piatta è molto sentito dai lettori di Wellness & performance. Tra l’altro ho dedicato diversi post alla pancia piatta, dai consigli di Rossella Brescia al fitness con Jill Cooper.

In questo post con l’aiuto di DeabyDay.tv riassumiamo gli step essenziali per un addome snello e tonico.

Per prima cosa bando alla pigrizia che non significa sfinirsi di addominali, ma fare le scale invece dell’ascensore e magari usare la bicicletta al posto dell’auto.

A proposito di quest’ultimo consiglio ribadisco che in questo modo farete del bene anche all’ambiente e ai vostri polmoni.

L’attività adatta deve essere di tipo aerobico, cioè bruciagrassi,quindi via libera a spinning, nuoto, corsa e sport di resistenza.

Oltre all’uso di una crema rassodante da massaggiare in loco 2 volte al giorno curiamo l’alimentazione scegliendo a colazione yogurth, miele, caffe d’orzo o the verde e frutta.

A pranzo  pasta e verdura e a cena cibi proteici sempre abbinati alle verdure.

Niente spuntini, dolci , bibite gassate. Permessi frutta e yogurth.

Riducete il sale che causa ritenzione idrica e cellulite.

A proposito di pancia piatta leggete il post di Anita Richeldi su Scienza e salute, vi troverete altre utili dritte!

 

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