In questo periodo in molti si apprestano ad affollare le piste innevate, ma quanti sono veramente preparati ad affrontare le discese? Siete sicuri che il vostro fisico regga allo sforzo?
La preparazione presciistica e’ fondamentale se si vogliono evitare pericolosi incidenti a se stessi, ma anche agli altri “colleghi” di pista.
Infatti sciare quando si e’ stanchi o poco allenati diventa molto pericoloso. Ci si puo’ distrarre facilmente e non vedere gli ostacoli come qualcuno che e’ piu’ in la’ e finirgli addosso.
Aumenta inoltre il rischio di fratture e distorsioni anche molto fastidiose se non si e’ in grado di padroneggiare gli sci con destrezza.
E’ opportuno prepararsi quindi con attenzione, ma bando alla noiosa ginnastica presciistica in voga fino a qualche tempo fa.
Oggi c’e’ il divertente snowfitness che mima i movimenti dello sci a suon di musica su piattaforme speciali: “Energia di primavera” e “Spring Energy blade”, due piattaforme instabili che imitano i movimenti dello sci in modo da automatizzare la postura tipica dello sci stesso
Le prime fasi sono caratterizzate da riscaldamento e stretching, e quindi su e giu’ dalla “Spring Energy” con piegamenti laterali e saltelli con sottofondo musicale per 30 minuti
Le fasi successive sono piu’ complesse con la spring Energy blade con movimenti alternati tipici dello slalom, la musica e’ piu’ veloce, come piu’ rapide sono le sequenze
L’ultima fase e’ il defaticamento, i movimenti rallentano e la musica si fa via via piu’ soft
Questo tipo di allenamento e’ adatto un po’ a tutti. Deve evitarlo chi ha problemi alla colonna vertebrale, all’anca, al ginocchio o alla caviglia, perche’ piuttosto faticoso
Vi ho parlato precedentemente del kettlebell, una sorta di peso con la forma di un pallone con la maniglia, usato per rinforzare i muscoli e per assicurare un vistoso dimagrimento in pochissimo tempo.
Bene, il kettlebell puo’ essere usato anche per prepararsi allo sci come potete vedere in questo video.
