Quanti di voi non hanno tempo per fare sport? Ebbene, la nuova ricerca pubblicata sulle pagine dell’American Journal of Health Promotion sembra essere dedicata proprio a voi! A quanto pare infatti, anche pochissimi minuti al giorno di attività fisica possono fare la differenza, ed a dimostrarlo ci avrebbe pensato un’indagine condotta su un campione di 4.500 adulti che avrebbero preso parte al National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES).
Secondo quanto riportato, tutti i partecipanti sarebbero stati analizzati dal 2003 al 2006 mediante un accelerometro che raccoglieva informazioni in merito alla quantità di attività fisica svolta, ed in base a questo, sarebbero state poi realizzate quattro diverse categorie.
La prima categoria comprenderebbe l’attività fisica intensa superiore ai 10 minuti, la seconda comprende sessioni ad alta intensità inferiori ai 10 minuti, quindi periodi a bassa intensità lunghi più di 10 minuti e infine i periodi a bassa intensità inferiori ai 10 minuti.
Dalle analisi sarebbe poi emerso che anche solo 10 minuti di attività fisica svolgono una evidente azione benefica, soprattutto per quanto riguarda le donne.
“Per ciascun minuto di movimento “energico” – spiegano infatti gli esperti – il rischio di obesità si riduce del 5 per cento nelle donne, del 2 per cento negli uomini. Questo significa che l’intensità del moto conta più della durata: un minuto di attività intensa incide sempre sul peso corporeo, che sia inserito in un allenamento prolungato o entro un breve episodio di moto, come potrebbe essere salire le scale a piedi o raggiungere la macchina in un parcheggio più distante camminando a velocità sostenuta”.
Insomma, cari sedentari, anche pochi minuti al giorno di attività fisica possono fare davvero la differenza! Non rimane quindi che mettersi all’opera!
via Corriere
Foto da Pinterest di nana 81
