Yoga per dimagrire, esercizi utili

Dimagrire con lo Yoga è il vostro desiderio? Oggi abbiamo deciso di segnalarvi alcuni esercizi utili da eseguire anche a casa, esercizi che, se associati ad un allenamento completo e ad una sana e leggera alimentazione, e se eseguiti in maniera regolare, potranno effettivamente aiutarvi a perdere qualche chiletto di troppo. Lo Yoga non viene spesso considerato come una disciplina che favorisce il dimagrimento e la tonificazione, ma in realtà diverse posizioni possono essere utili per aiutarci a raggiungere il nostro scopo. Cominciamo dunque!
Esercizio 1: mettetevi coricate su un tappetino in posizione supina, braccia lungo i fianchi e palmi delle mani rivolti verso il soffitto. Le gambe dovranno essere piegate ed i piedi ben saldi a terra. Sollevate pian piano il bacino verso l’alto, finché le cosce non saranno parallele al pavimento. Rimanete in questa posizione per un minimo di 30 secondi e riscendete. Ripetete l’esercizio. Esercizio 2: mettetevi in posizione eretta, e spostate il peso del vostro corpo tutto su una gamba. Quindi, sollevate l’altra gamba indietro e flettete verso avanti il busto, mantenendo le braccia tese in avanti, in modo da formare una linea orizzontale con la gamba sollevata verso dietro, il busto e la testa. Anche questa volta rimanete in posizione per almeno 30 secondi. Esercizio 3: mettetevi in posizione coricata a pancia in giù senza appoggiare il viso a terra. Quindi, poggiate le mani ai lati del petto e sollevatevi dal suolo facendo leva sia sulle mani che sulle dita dei piedi. Rimanete in posizione orizzontale e ben dritti, mantenendo il petto vicino al suolo. Rimanete in posizione per almeno 20 secondi e rilasciate.
Non vi rimane a questo punto che cominciare ad eseguire questi esercizi e quelli che trovate nel video!