L’ultima che impazza sul web e’ la notizia che anche se si fa una colazione abbondante al mattino non e’ detto che durante il giorno si mangi di meno e quindi si puo’ ingrassare lo stesso.
Io sono del parere contrario, una buona colazione al mattino ci fa arrivare a pranzo sicuramente piu’ sazi e non come lupi famelici pronti a divorare qualsiasi cosa ci capita a tiro.
La colazione mattutina va fatta pero’ in modo corretto e con cibi sani. In pratica brioche e biscotti non saziano e fanno impennare le calorie.
Qual’e’ la colazione giusta? Ascoltiamo allora i consigli di DeaByday, colazione con latte o yogurth scremati e cereali o fette integrali, le gallette sono piu’ leggere. Oppure pane integrale con miele o marmellata senza zucchero,frutta e se siamo al bar una spremuta o latte scremato e una brioche vuota integrale.
A casa se vogliamo possiamo anche optare per una colazione proteica come ci consiglia il Dott. Speciani in questo video
Ricordiamo che le calorie assunte al mattino vengono smaltite totalmente nel corso della giornata e quindi se proprio sentiamo bisogno di dolce concediamocelo pure al mattino
E se proprio ci viene un languorino a meta’ mattina? Optiamo per yogurth e frutta ed evitiamo i cibi spazzatura.
