Se anche voi appartenete alla categoria di persone che amano lo sport, ma che non amano altrettanto andare in palestra, c’è una buona notizia! Bruciare calorie, scolpire il proprio fisico e mantenersi in forma è possibile anche rimanendo a casa, basta semplicemente avere gli attrezzi giusti e naturalmente la solita ed importantissima determinazione. Oggi abbiamo deciso di parlare di un allenamento brucia grassi da fare a casa ogni giorno, un allenamento che – insieme alla dieta – vi permetterà di eliminare finalmente quei tanto odiati chili di troppo, e di ritrovare la vostra forma fisica.
Ma quali saranno dunque i migliori esercizi per bruciare grassi? Fra gli esercizi più indicati troviamo senza dubbio la corsa o la camminata veloce, che potrete fare sia sul tapis roulant che – ancor meglio – all’aperto.
Per bruciare grassi sarà utilissimo anche saltare con la corda e fare lo step. In alternativa, potreste fare i classici salti sul posto con ginocchia al petto, oppure i jumpin jack, sempre utilissimi e davvero efficaci.
Un altro esercizio brucia grassi davvero eccezionale è quello dei burpees, del quale vi abbiamo parlato più volte (qui potete trovare le istruzioni necessarie per eseguirli al meglio). Inizialmente eseguire questo esercizio potrà sembrare molto faticoso, ma come vi ricordiamo sempre, è tutta una questione di allenamento e di pratica!
Continuiamo poi con alcuni esercizi da fare sulle scale (anche solo correre sui gradini sarà già molto utile). Fra gli esercizi più utili (ideali anche per tonificare l’addome) ricordiamo poi gli addominali a bicicletta e quelli in posizione eretta.
Prima di iniziare l’allenamento vero e proprio, ricordate sempre di fare alcuni minuti di riscaldamento. Una volta terminati i vostri esercizi, potrete concludere il vostro allenamento con 15 minuti di camminata a passo svelto/moderato.
Non vi rimane che cominciare!
