La fit boxe e’ una forma di boxe alternativa, la definirei piu’ soft rispetto alla boxe tradizionale. Infatti non prevede lo scontro con l’avversario in carne e ossa.
L’avversario e’ …il sacco da boxe montato su un supporto flessibile che ondeggia allo sferzare dei colpi inferti con i piedi o con le braccia.
L’allenamento inizia con il riscaldamento e con una serie di colpi sferrati in aria e poi e’ tutto un saltellare continuo anche quando non si sferrano colpi al sacco e si sta per cosi’ dire in pausa, si e’ sempre in posizione di difesa.
L’istruttore da’” i comandi” su come muoversi, il tutto con un sottofondo musicale che da’ il ritmo alla sessione di allenamento.
I colpi piu’ utilizzati sono quelli della boxe tradizionale come” il diretto” che viene eseguito per colpire frontalmente il sacco. Viene chiamato diretto perché la sua traiettoria e’ “diretta
Oppure “Il gancio” che e’ un colpo rotatorio, che basa la sua potenza sulla rotazione dell’anca e sulla leva fornita dalla spalla.
“il montante” e’ invece è il colpo che parte dal basso e termina colpendo l’obiettivo verso l’alto
La fit boxe e’ un’attivita che scarica le tensioni e rassoda i muscoli, quindi ha effetti benefici sulla psiche e sul fisico.
Non e’ adatta a chi ha problemi alle ginocchia o ai polsi e bisogna fare attenzione all’esecuzione dei movimenti, allo sferrare dei pugni in modo corretto per evitare fastidiosi incidenti.
