Archiviati costumi e abiti estivi, postate su Facebook e consumati dalle lacrime gli scatti delle vacanze estive, non ci resta che guardare alla vacanza più vicina, in genere intorno a Natale e in montagna. In realtà la montagna è una buona meta soprattutto in primavera per gli amanti del trekking e delle arrampicate. Ma se un soggiorno al mare non richiede grandi accorgimenti, la montagna necessita di una buona preparazione fisica e mentale soprattutto se intendiamo cimentarci in lunghe passeggiate e/o scalate. Prima di partire alla volta della nostra meta montana dobbiamo preparare la giusta attrezzatura che cambierà in base all'attività a cui intendiamo dedicarci e al percorso, dobbiamo informarci sul tempo previsto per evitare brutte sorprese e soprattutto valutare con obiettività e magari con l'aiuto di un medico il nostro stato di salute per evitare ad esempio le altitudini elevate se malati cronici, cardiopatici, in gravidanza. Anche l'alimentazione dovrebbe essere curata particolarmente nelle settimane prima della partenza, scegliendo una dieta ricca ed equilibrata con scorte di ferro e vitamine. Una volta giunti sul posto e partiti alla volta della prima escursione, non dimentichiamo di idratarci e di infilare nello zaino barrette di cioccolato o biscotti leggeri per spezzare la fame. In realtà sono molti gli aspetti a cui prestare attenzione quando si parte per la montagna, lo sa bene Annalisa Cogo che ha da pochi giorni pubblicato per Hoepli una guida molto interessante dal titolo Medicina e salute in montagna. Prevenzione, cura e alimentazione per chi pratica gli sport alpini.
Annalisa Cogo è professore associato di Malattie Respiratorie presso l'Università di Ferrara dove insegna diverse materie tra cui Diagnostica Funzionale Respiratoria e Allenamento in Altitudine. La Prof.ssa Cogo unisce nel testo quella che è la sua esperienza professionale con la passione per la montagna, offrendo consigli utili per chi si appresta a praticare sport in altitudine, dall'alimentazione alla preparazione fisica passando per l'elenco dei rischi e dei benefici dell'ambiente montano. Una curiosità contenuta nel libro: lo sapete che la salute degli asmatici e nello specifico di chi soffre di allergia agli acari migliora sensibilmente in montagna? Ebbene sì, più si sale, più l'asma si placa!
