Piu’ volte nei miei post vi ho parlato dello yoga nelle sue varie forme: antistress, ivengar, yoga per dimagrire e cosi’ via.
Ma cos’e’ esattamene lo yoga? Cosa c’e’alla base di questa disciplina che su alcuni ha effetto soporifero mentre ad altri serve egregiamente a scaricare le tensioni del quotidiano e conseguentemente ad ottenere notevoli benefici anche a livello fisico?
La filosofia dello yoga trova le sue radici nella medicina orientale che a differenza di quella occidentale, considera la persona nel suo insieme agendo contemporaneamente su piu’ livelli, mentale, fisico, psicologico.
Questo a differenza della medicina occidentale che ha un approccio piu’ selettivo e considera i diversi organi singolarmente per poterne rilevare i sintomi da curare. Inoltre per la medicina occidentale il nemico e’ esterno mentre in realta’ lo yoga si basa proprio sul fatto che i fattori da curare si trovano dentro di noi.
Lo yoga cerca di “insegnare a vivere bene”. In passato si era piu’ diffidenti nei confronti di questa disciplina, adesso lo yoga e’ molto praticato in quanto e’ ormai diffusa la convinzione che lo stress sia alla basa di svariate patologie anche di origine cardiovascolare.
Per questo lo yoga ha anche una funzione preventiva perche’ insegna a capire i meccanismi alla base degli eventi stressanti ed aiuta ad affrontarli con maggiore serenita’
Lo yoga prevede diversi livelli di difficolta’ e spesso posizioni abbastanza complesse che mirano a sviluppare equilibrio, forza e flessibilita‘. Per questo motivo e’ opportuno almeno all’inizio praticare questa disciplina sotto la guida di un insegnate qualificato in palestra per evitare incidenti e godere appieno dei benefici di questa affascinante pratica orientale.
Benefici che, come ho diverse volte ribadito, influiscono sull’apparato respiratorio per esempio nel caso dell‘asma. Benefici su patologie come il tunnel carpale o l’ernia del disco
Un consiglio e’ quello di fare attenzione a chi insegna lo yoga e di diffidare di chi interpreti un ruolo ispirato o imponga una dieta troppo rigida.
Infatti la pratica dello yoga non impone l’adozione di una visione della vita mistica, ne prevede comportamenti estremi. E’ piuttosto una disciplina che si avvicina alla ginnastica dolce e allo stretching.
Come capire se lo yoga fa al caso vostro? Tanto per cominciare nel dubbio se seguire o meno un tipo di attivita’, io consiglio sempre di seguire una lezione di prova.
Ormai tutte le palestre se lo chiedete vi fanno seguire una lezione gratuitamente. Potete cosi’ capire se siete adatti a quella disciplina senza il rischio di spendere inutilmente.
Se siete individui iperattivi, con una vita abbastanza impegnata e alla sera volete ritrovare serenita’ e tranquillita’, vi sentite stressati per qualche motivo, lo yoga fa per voi sicuramente.
Se invece avete bisogno di svegliarvi dal torpore, dall’apatia, di una scossa o di qualcosa che vi dia la carica, io vi sconsiglio di praticare lo yoga, anche se per certi aspetti puo’ servire a riconquistare un equilibrio psicofisico magari andato perduto a causa dei vari eventi che la vita spesso ci costringe ad affrontare.
L’importante e’ provare. E a questo proposito vi consiglio di approfittare delle lezioni tenute al Riminiwellness 2011 ( dal 12 al 15 maggio) nell’area Fiteducation body & Mind Zone e della possibilita’ di provare Duo fit training ovvero varie soluzioni di allenamento proposte a coppia: Yoga, Flex e Strength.
