Tensione ai muscoli del collo, come eseguite gli esercizi addominali? Di Giusy Capozzi @Giusy27 lunedì 4 aprile 2011 I dolori che sentiamo al collo spesso possono derivare da esercizi addominali eseguiti in maniera scorretta. Quali sono i movimenti giusti per non danneggiare il collo? shares Like Tweet +1 Mail
Spesso la tensione che sentiamo al collo e che spesso sfocia in emicrania potrebbe derivare dal modo in cui eseguiamo gli esercizi addominali.
Gli esercizi addominali, specie nei principianti diventano piu’ semplici se si porta la testa un po’ piu’ avanti rispetto al corpo. Questo pero’ porta alla tensione dei muscoli del collo e l’esercizio diventa meno efficace.
E’ consigliabile per questo motivo, se siete principianti e quindi poco allenati, di non tenere le mani dietro la testa e di cercare di rilassare il collo tenendo la testa allineata con il corpo. Quindi ne testa e ne braccia devono muoversi durante lo sforzo.
A sforzarsi devono essere solo i muscoli addominali. Inoltre e’ inutile sollevarsi troppo per rendere efficace l’esercizio. Quello che e’ importante e’ la tenuta dei muscoli addominali
Provate a stendervi sul pavimento con un piccolo asciugamano arrotolato sotto la testa e con la schiena completamente stesa a terra. Tirate i lembi dell’asciugamano verso il soffitto e vederete che riuscirete a sollevare solo la parte alta della schiena, lavoreranno solo gli addominali quindi, con buona pace del vostro collo.
Se volete eseguire dei semplici esercizi addominali, il video seguente fa per voi.
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