Allenamento e vacanza: come fare a non perdere la buona abitudine di fare sport, anche quando siamo in ferie? Purtroppo lo sappiamo bene, spesso “vacanza” fa rima con “pigrizia”, e quando ci troviamo in spiaggia a prendere il sole, difficilmente ci viene voglia di alzarci e andare a correre e ad allenarci. A causa di ciò però, non di rado capita che, di ritorno da una vacanza di qualche settimana ci ritroviamo addosso qualche chiletto in più rispetto a quando siamo partiti. Che fare dunque?
Oggi abbiamo deciso di segnalarvi alcuni consigli utili per non rinunciare al fitness neanche quando siamo in vacanza!
La scelta del posto: la scelta del posto è determinante per far si che possiamo allenarci anche in vacanza. Personalmente preferisco sempre andare in vacanza al mare, dove è possibile magari trovare sia delle piste ciclabili che un lungo marciapiede su cui poter correre la sera, quando il caldo è meno impietoso! Fare jogging: questo ci porta al secondo consiglio per non rinunciare al fitness in vacanza. Fare jogging dopo una bella giornata trascorsa al mare è sempre molto piacevole, provare per credere! Andare in bicicletta: in base al luogo che avete scelto come meta per le vostre vacanze, sarà possibile noleggiare delle biciclette. Approfittatene per fare delle belle (e tonificanti) pedalate! Fare sport in spiaggia: approfittate di ogni occasione per muovervi e divertirvi! Una partita a calcio, una partita di beach volley o anche una partita con i racchettoni sulla sabbia… tutto sarà utile! Esercizi da fare in spiaggia: in spiaggia potrete eseguire diversi esercizi davvero utili! Qui potete trovarne molti! Fare sport in acqua: quanto abbiamo detto per lo sport in spiaggia vale naturalmente anche per lo sport in acqua! Peraltro, giocare a pallavolo mentre si è immersi per metà in acqua renderà più tonificante il vostro allenamento! Esercizi da fare in acqua: come ben saprete, anche in acqua è possibile eseguire tanti esercizi per rassodare e tonificare… quindi non dovete far altro che eseguirli regolarmente! Lunghe camminate in spiaggia: per mantenervi fisicamente attivi, cercate di fare sempre delle lunghe camminate sulla sabbia, che saranno davvero utilissime per tonificare le gambe e tutto il corpo! Corsa in salita: se invece del mare, avete scelto di trascorrere le vacanze in montagna, potreste fare una corsa in salita. Allenatevi in maniera regolare, anche tre volte a settimana, per continuare a mantenervi in forma! Nè troppo né troppo poco: per finire, un consiglio utile è quello di non strafare…! Se è vero che continuare a mantenersi attivi anche in vacanza fa senza dubbio bene alla salute ed al girovita, dovete anche ricordare che la vacanza è fatta per ricaricare le batterie. Un allenamento moderato, eseguito tre volte a settimana, andrà già benissimo! Inoltre cercate di non abbuffarvi di cibi spazzatura. Il fatto che siete in vacanza non vuol dire che dovete dimenticare le regole della sana alimentazione, non trovate?
Non vi resta a questo punto che cominciare ad allenarvi!
Foto da Flickr di szwerink
