Dieta last minute

Si tratta di una dieta non particolarmente difficile da seguire in quanto dura poco tempo e quindi non lascia spazio alla monotonia e alla perdita di motivazione in cui si può incorrere durante una dieta ipocalorica.

In 5 giorni si possono perdere fino a 3 kg seguendo alcune regole come quella della colazione proteica. Tra l’altro abbiamo visto che in molte diete consumare proteine a colazione aiuta a perdere peso in quanto le proteine non solo mantengono sazi fino a pranzo, ma dovendo essere lavorate di più dall’organismo il metabolismo si alza.

La dieta prevede anche il consumo di yogurt al naturale che aiuta a mantenere in equilibrio la flora batterica intestinale e combatte il gonfiore.

Pane e pasta sono sostituiti dal riso integrale e ovviamente sono banditi tutti gli alimenti trasformati, l’alcol, gli snack zuccherati perchè influenzano i livelli di glicemia portando a spizzicare e a continui languorini.

Banditi anche frutta, frumento, latte, zucchero.

Non vanno mescolati grassi e carboidrati nello stesso pasto perchè l’organismo finirebbe per immagazzinare grasso.

La dieta dura 5 giorni, ma può essere prolungata fino a 14 giorni. Dopo la dieta bisogna reintrodurre gradualmente pane, pasta integrale e patate al forno, ma senza mescolarle con i grassi.

Ecco il menù per 5 giorni di dieta
Primo giorno
Colazione
Frittata con uova (2-3), prosciutto e erbette miste cotta in un padellino antiaderente.
Pranzo
bistecca e insalata alla griglia
Cena
50 gr di riso integrale con verdure